|
Hoe komen jullie aan jullie eiwitten?? Ik haal normaal maar 30 gram per dag en merk dat ik met kracht training vast loop. Ik wil dus meer eiwit eten maar iedere dag vlees en eieren wordt je ook een beetje gek van.. Ik zit te denken aan een eiwit shake maar doe het liever op natuurlijke wijze door eten.
|
1852 kcal
|
Vet: 49,97g | Eiwit: 54,94g | Kolhy: 306,70g.
Ontbijt: Verkade Melkchocolade, Nestlé Lion Mini, Peren, Appel, AH Gepaneerde Schnitzel, Blue Band Goede Start, Appels (zonder Schil), Groene Snijbonen (Uitgelekt, uit Blik), Marshmallows, Dadel, Waterijsje, Mueslireep, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Beschuit, Jumbo Hagelslag Puur, Melkan Roomboter Ongezouten, AH Grof Volkoren Brood. meer...
|
|
 Reacties
Noten, peulvruchten. Skyr, magere kwark of gewoon een glas magere melk, kaas etc
In vis zitten ook veel eiwitten.
Maar in kip en fricandeau zit per 100 gram toch wel het meest.
Als je dus 100 gram vlees of vis eet, je neemt nog een glas melk, een bakje kwark en je eet nog vleeswaren en kaas op je cracker of brood, kom je al een heel eind.
10 dec 17 door lid: ramonaderidder
|
Ik eet elke ochtend een bakje skyr yoghurt(350 g) per 100 g zit er 11 g eiwitten in.
11 dec 17 door lid: SkatePower
|
Pfff ik eet veel rosbief,kalkoenfilet,whey shake met melk.... gegrilde kip,nootjes,kwark etc.... maar op den duur komt het allemaal op hetzelfde neer.... en ik moet 180 gram eiwit per dag 😬
11 dec 17 door lid: EdLemmers
|
Dierlijke eiwitten hebben de voorkeur boven plantaardige, zit meer in én heb je meer aan. Hier ook zuivel, vlees(waren), vis, eieren. Gemiddeld 1x in de week peulvruchten erbij en af en toe een shake als ik het echt niet haal.
Wel neem ik soms Sportmik van 't Stoepje of Smartwraps van Body&Fit. Beiden kh- verlaagd en flink hoog in eiwitten en vezels, dat helpt aanzienlijk.
11 dec 17 door lid: Tijmpje
|
Ik kom vrij makkelijk aan mijn eiwitten. Hetgeen ik neem is p/d:
550 gr. magere kwark
3 eieren
120-150 ml magere melk
150 gr. kalkoenfilet (vers)
1 plak kalkoenfilet (beleg)
35 gr tonijn
ca 20 gr noten
7 gr pindakaas
portie vlees bij diner (100-125 gr)
55 gr havermout (eiwitrijker dan tarwe)
ca 5 gr. rauwe cacaopoeder
en peulvruchten vervang ik zo'n 2-3 per week voor aardappel/rijst/pasta. P ' vruchten zijn heel eiwit- en vezelrijk! Echt een aanrader :)
Naast deze eiwitten, eet ik nog 4 sneetjes brood+ 1 roggebrood, wortel en komkommer en groenten (broccoli/spruiten/boerenkool/spinazie/bloemkool/paddenstoelen/erwten zijn eiwitrijk). Hopelijk heb je hierdoor meer inzicht in eiwitrijk(er) eten. Succes!
11 dec 17 door lid: Winanda!
|
Ik vind het ook moeilijk hoor ik kom amper aan de 80 gr die ik zou moeten een ander probleem zijn de koolhydraten ik wil graag onder de 70 komen maar ik zit vrijwel altijd boven de 100
11 dec 17 door lid: j.eikenhorst
|
eiwitten zijn ook vaak lastig om voldoende binnen te krijgen. Ik eet veel magere kwark, magere vlees (kip, rood vlees ed) noten en ook gewoon een lekker stukje kaas (feta, mozzarella, 30+kaas)...En dan kom ik er wel! Die eiwitshakes wil ik ook niet gebruiken 😉
11 dec 17 door lid: Lientje83
|
Dankje voor de tips!! Het gaat al een stuk beter met de eiwitten :)
12 dec 17 door lid: pentagramfairy
|
Een aanrader: protein kwark van Melkuni. 20g eiwitten in 200g. Gemakkelijk en lekker. Ik ben zelf fan van de blueberry smaak.💪🏻😍
19 dec 17 door lid: illyme
|
Loop tegen hetzelfde aan...wil ook graag meer eiwitten en vooral minder koolhydraten, maar valt me niet mee. Ben nog vegetariër ook, dus vlees en vis vallen al af en noten of kaas zitten dan meteen weer zo tjokvol vet...
19 dec 17 door lid: quelxyah
|
Ik ben er achter gekomen dat die 70% cacao chocolade van Lindt ook al iets van 9,5g per 100g aan eiwitten bevat!
19 dec 17 door lid: ShotgunDiplomacy
|
In Tempeh zit 19 gr eiwitten per 100 gram en daartegenover weinig koolhydraten...
11 jan 18 door lid: quelxyah
|
Winanda.....op de aardappelen e.d na eet je dat allemaal op 1 dag??
11 jan 18 door lid: Lindavanzand
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pentagramfairy's Gewicht Geschiedenis
|