Misawai's Logboek, 28 jul 20

Ga eens een rondje lopen wanneer je merkt dat er een vreetbuien aan komt, of poets je tanden. Als ik merk dat ik ergens echt heel erg zin in heb (bijv hagelslag) mag ik een lepeltje hagelslag. Als je ergens cravings naar hebt maar je dit negeert ga je juist andere dingen snaaien en eindig je vaak alsnog met waar je zo zin in had. 

Gooi je hagelslag in ieder geval weg. Geef alles wat je wil gaan eten, eerst een cijfer, is het niet hoger dan het cijfer 8. Dan niet nemen! Wil je er niet dikker van worden, dus is het dat niet waard, dan niet nemen! 

Inderdaad, planning is ook belangrijk! Dat helpt mij enorm 

meditatie, of uit gaan sporten helpt mij 

Planning helpt mij anders wél. Als het niet in mijn planning staat, dan eet ik het ook niet. Op een enkele uitzondering na😂 

wat mij enorm heeft geholpen is gemberthee drinken ....heet water koken...paar schijfjes verse gember in een theeglas...water erbij..even laten trekken...opdrinken :-)... Van een "chocoladeverslaafde" naar 0 chocolade in mijn kast...maar vooral ook geen behoefte eraan hebben...heerlijk! Tegenwoordig drink ik sowieso na elke kop koffie ook een glas gemberthee...ook afgekoeld lekker trouwens... 

Haha, ik ben ook geen psycholoog, loop er wel bij eentje. Dus ik denk dat ik wel kan mee praten over psychische problemen. Maar ik denk dat als je stopt met suiker, voor 2 tot 3 weken, dat je geen suiker cravings meer hebt. Maar dan moet je wél 3 weken kunnen doorzetten. Als je iets wil, dan kan het altijd. Je wil het alleen niet hard genoeg... 

Het niet doen? Zo heeft het bij mij geholpen, en bij iedereen denk ik. Ik weet dat ik het veelte zonde vind om van alles in mijn giechel te stoppen terwijl ik er niet eens veel plezier van heb. Dus als je het echt wilt, gewoon stoppen, zo simpel is het eigenlijk.. 🤷🏼‍♀️ 

Ik eet elke ochtend een broodje hagelslag. En de rest van de dag vleeswaren. toen ik met weight watchers begon deed ik dat niet. at alleen maar kipfilet op brood. maar nu niet meer. maar in mate  

Ga voor jezelf na wanneer je vaak vreetbuien hebt en probeer te voorkomen dat je honger hebt op momenten dat de verleiding groot is. Als je op de lastige momenten ook nog honger hebt is wel heel veel zelfbeheersing nodig. 

@Nebulas, zo ervaar ik dat helemaal niet van Vecasimic! Hij helpt altijd iedereen. En weet gewoon alles over voeding. Dat is niet betweterig bedoeld, maar behulpzaam. Omdat wij die wetenschap niet kennen/hebben, lijkt het misschien dat hij betweterig doet. Maar in feite helpt hij velen. En geeft hele uitgebreide antwoorden als je hem een vraag stelt. Maar wij denken vaak veel moeilijker als dat het is. Hij is heerlijk nuchter, en ik hou daar juist wél van! 

Discipline. 

Koffie en kauwgom 😎 

Ik begrijp wel wat Nebulas bedoelt. Ik ervaar dat ook een beetje zo. Zijn intentie om te helpen, zal ongetwijfeld goed zijn. Maar ik vind het ook vaak op een belerende en soms zelfs denigrerende toon overkomen. Overigens is wetenschap 1 ding, maar de invloed van de psyche op het lichaam is ontzettend groot. En daarom is het vaak wel degelijk belangrijk om te weten waar de vandaan komen. Plannen helpt mij ook voor een deel. En zorgen dat je genoeg eet, zodat je niet gaat snaaien en vervolgens doorslaat. In dat plannen zit bij mij dus ook gewoon dat wijntje en die bitterbal. En een bakkie chips of een taartje. Maar dat werkt niet bij iedereen. 

Misschien dat het boek Overwin je eetbuien van Fairburn je kan helpen. Het eerste deel is theorie, het tweede een zelfhulpprogramma. Sterkte! 

iemands opmerkingen als complete lariekoek wegzetten komt wel denigrerend over mijns inziens. Ik zie hier mensen die volledig focussen op het praktische deel: planning & niet in huis hebben. Nou, zonder dat lukt het inderdaad niet.. Maar ik kan nog zoveel gepland hebben en veel niet in huis hebben, ik weet dat ik risico-momenten heb en dan eet ik wat ik maar kan vinden en nog min of meer lekker is. Je helpt mensen niet door te zeggen: Je wilt niet graag genoeg. Die zwakte-momenten zijn te zeer ook deel van het gros van de mensen. Misschien dat bepaalde zwart/witte karakters er minder vatbaar voor zijn, dat kan. Maar zie dat dan als persoonlijk voordeel zonder te vergeten dat het wel degelijk een probleem kan zijn. Dat het dan dus ook nuttig kan zijn om te bedenken wanneer het mis gaat (uitvogelen van waarom) en wat je kunt doen om die situaties te voorkomen of dan opties in je hoofd te hebben (praktische planning) vind ik dan ook geen gek advies.. Ik heb ook minder in huis, geef m'n kids winegums (lust ik zelf niet) en heb lekkere crackers waarmee ik een rondje ga lopen, weg bij de keukenkast vandaan als ik een hele avond alleen thuis ben (risicofactor).. 

Iedereen vind het anders, dat is toch prima. Waarom nou weer ruzie zoekerij?! 

Ze vraagt tenslotte om tips!😉 

Als je haar bio leest heeft Misawai last van angstaanvallen, depressie, PTSD etc. Dan lijkt “psychologische lariekoek” en “Freudiaanse verzinsels” me ook nogal scherp en agressief, en vooral: erg judgemental, dus ik begrijp zeker wat Nebulas — die ook maar gewoon wilde helpen — bedoelt. Niet iedereen is hetzelfde. Plannen kan voor sommige persoonlijkheden een heel goeie manier zijn, net als “er gewoon van afblijven”, maar als dat voor iedereen zomaar werkte zou hier niet zoveel volk op de app zitten. Sommige mensen zijn minder rationeel aangelegd dat anderen en doen wel degelijk aan emo-eten, iets dat makkelijker op te lossen is wanneer je, zoals Nebulas zei, de achterliggende problemen oplost. Dat gezegd zijnde: een combinatie van alle tips werkt zeker. Plannen, dingen die je binged gewoon weggooien, die 8/10 van Danny vind ik ook top. Wat mij ook helpt is wanneer ik een “craving” krijg 20 grote slokken water nemen. Dat moment uitkiezen om buiten het huis te gaan wandelen of hardlopen. Als het net voor bed is: tanden poetsen of als het al tijd is: gaan slapen. Komt goed Misawai, je kan dit hoor! Er is helaas geen ene formule die sowieso bij je past, je zal een paar verschillende manieren moeten proberen! 

Ik lijdt aan exact hetzelfde, en het afvallen, was júist het enige dat mij houvast gaf. Na een leven lang vol vreetbuien. Dus het is zeker niet onmogelijk, als je psychisch niet goed in je vel zit! Vraag hier gewoon om hulp, voordat je een vreetbui krijgt. En iedereen zal je willen steunen! En bij veel mensen werken zachte heelmeesters niet hè?! Een schop onder je hol, zou óók/beter kunnen werken😊