|
Vandaag was weer een officiële weegdag, het streefgewicht voor deze dag was 69,5 kg.
Het gaat goed, vanmorgen woog ik al 68,5 kg!!! 🎉 Heb afgelopen tijd op mijn eten gelet en meer gesport! Belangrijkste is nu doorzetten. Resultaat heeft tijd nodig!
|
68,5 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1414 kcal
|
Vet: 51,04g | Eiwit: 57,96g | Kolhy: 175,71g.
Ontbijt: Chiquita Banaan, AH Amandel Drink Ongezoet, Quaker Havermout (40g), Kaneel, Dadel. Lunch: AH Walnoten Ongezouten , Lekker Puur Gedroogde Kokos Snippers, Aardbeien, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Vanille. Diner: AH Gevulde Kippensoep, AH Franse Baguettes. Snacks/Andere: Lekker Puur Gedroogde Kokos Snippers, AH Walnoten Ongezouten , De Ruijter Chocolade Hagelslag Puur, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Koffie, AH Verse Jus D'orange, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Zoete Chilisaus, Zure Room, AH Nacho Chips Naturel. meer...
|
|
384 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 40 minuten, Apple Health - 23 uren en 20 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|