|
Gewicht omhoog: +0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (-0.7, +1.2, 0) kg
Gewicht = (25.6, 58.0, 3.0) kg
Verdeling = (29.6, 67.0, 3.4) %
Hoewel mijn gewicht omhoog is, is het niet zo erg. Ik heb gisteren behoorlijk wat vast voedsel op, en dat is nog niet verwerkt. Ook heb ik relatief veel eiwitten op. Het effect op de meting is een verhoging van de spiermassa met 1.2 kg, en verlaging van vetmassa met 0.7 kg.
Wel de laatste paar dagen aan het eind van de dag wat gesnoept, met als excuus dat dat mag om de laatste kcal aan te vullen als ik mijn limiet nog niet heb bereikt. Die limiet staat nu wel op 1750 kcal, dus ik heb wat marge. Maar dat patroon moet ik wel zien te doorbreken, want gisteren zat ik er toch overheen. Maar het gaat goed, en ik verwacht snel weer met de weg naar een lager gewicht door te kunnen gaan.
|
86,6 kg
Tot nu toe verloren: 4,4 kg.
Nog te gaan: 21,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1483 kcal
|
Vet: 29,82g | Eiwit: 70,43g | Kolhy: 219,58g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Frambozen, Alpro Soya Perzik. Lunch: AH Mango Gesneden, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Nevo Sperziebonen Gekookt , AH Japanse Wokgroente , Ei (Eiwit), Whole Wheat Bread. Diner: Pickwick Original English Thee, AH Blauwe Druiven, Old Amsterdam Kaas, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Pickwick Original English Thee. Snacks/Andere: Venco Boerderijdrop, AH Bouchees en Bonbons, Venco Boerderijdrop. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|
 Reacties
meer spieren en minder vet top toch. als aanvulling van calarieen zou ik bv noten nemen. dat zijn gezonde vetten en 1 klein handje is al aardig wat calorien. wel bv ongezouten casew noten of walnoten nemen :) maar ga zo door
05 apr 18 door lid: brigensam
|
Ik had al redelijk wat noten gekocht, inderdaad ongezouten, soms ook ongebrand. Walnoten, pistache noten, amandelen, pican noten. Het idee was dat ik daarmee extra eiwitten kon binnen krijgen. Maar ik kwam erachter dat ik in verhouding dan ook veel vetten binnen krijg, waardoor mijn RDI snel wel bereikt. Ik heb er nog redelijk wat over. Maar noten blijven natuurlijk veel gezonder dan drop en zwart-witjes die ik de laatste tijd weer eet als ik tv kijk 🙁! Goed idee, ik ga weer wat noten als snoepjes gebruiken aan het einde van de dag, i.p.v. drop, wat natuurlijk rommel is.
05 apr 18 door lid: wvdzwart
|
Ach ik neem als ik nog wat kcal over heb graag een stukje chocolade. Geniet daar intens van. Eet ook ongebrande ongezouten noten, maar dan moet ik wel behoorlijk wat kcal over hebben
05 apr 18 door lid: jong1432
|
Dan moet ik dat nog eens gaan nakijken. Chocolade is natuurlijk ook erg lekker, maar ik dacht dat dat qua calorieën ook behoorlijk wat was. Bijvoorbeeld uit mijn hoofd: Belgische praline = 52 kcal, kersen bonbon = 67 kcal
Maar misschien met vrij pure chocolade van 72% dat het wel mee valt.
05 apr 18 door lid: wvdzwart
|
Het is dus andersom: kersen bonbon = 52 kcal,
Belgische praline = 76 kcal
Deze neem ik ook wel af en toe.
05 apr 18 door lid: wvdzwart
|
Maar 52 kcal aan ongebrande noten zijn wel heel erg weinig noten
05 apr 18 door lid: jong1432
|
Daar heb je gelijk in 🙂! Ik eet nu trouwens een hele mango van 274 gr als een soort 2e lunch en dat is ook maar 208 kcal. Dat is zeker geen straf.
05 apr 18 door lid: wvdzwart
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wvdzwart's Gewicht Geschiedenis
|