|
Sinds kort vol bezig met goed afvallen.
Na het lezen van het boek Burn the Fat, Feed the muscle tot goede nieuwe inzichten gekomen.
Doel van 75 is kansloos aangezien mn vetvrijemassa 77kg is.
Voor de zomer wil ik op 10% lichaamsvet staan, dat betekent dus 85 kilo.
Eet nu dagelijks 2400cal met verdeling kh-eiw-vet 40-30-30. Doel is wekelijks om en nabij 1kg af te vallen, nu in 2 weken 2,1 kwijt. Elke maandag weging en meting om te tracken of het voornamelijk vet is wat ik verlies
|
92,1 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 12,1 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|