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14,77% di massa grassa, dall'ultimo controllo ho aumentato un po' di massa grassa ma molto di più sono aumentato in muscolo. abbasseremo i carbroodati sostituendo al gainer un post wo di sole proteine
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83,5 kg
Tot nu toe verloren: 31,5 kg.
Nog te gaan: 8,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2766 kcal
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Vet: 80,58g | Eiwit: 250,24g | Kolhy: 252,60g.
Ontbijt: Yamamoto Emperor Mass, Caffè Espresso, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Paneangeli Lievito Vanigliato per Dolci, Almaverde Bio Farina di Avena Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, One Protein Gainer. Lunch: Trota Iridea Salmonata (da Allevamento), Rio Mare Tonno al Naturale, Flora Riso Integrale, Aceto, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Lattuga. Diner: Milbona Quark Magro, Eridanous Feta, Lattuga, Ponti Aceto di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori. Snacks/Andere: Milbona Skyr Frutta. meer...
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2994 kcal
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Activiteit:
Sauna - 20 minuten, Baden - 20 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur en 35 minuten, Autorijden - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 49 minuten, Slapen - 6 uren en 26 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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