Mel87Mel's Logboek, 17 feb 18

Quando ci si allena ( almeno il mio corpo funziona così ) persi i primi liquidi il peso va in stallo, io mi sono sempre illusa credendo di stare sostituendo massa grassa con massa magra e considerando che la seconda è pochissima ma molto più pesante del grasso ed è quella che consuma, ho sempre aspettato che il peso si sbloccasse da solo con la tranquillità del pensiero che il lavoro paga sempre .) 

Quindi continuò così? Io faccio palestra 3gg a settimana e davvero sto cercando di mangiare bene Ho fatto le misurazioni e nonostante son stata ferma molto e ho ripreso da circa due mesi ho ancora delle buone (secondo i miei standard) % nonostante il peso in più Non capisco 🤷🏻‍♀️ 

se vuoi perdere peso devi diminuire non i grassi ma i carboidrati 

in linea di massima per perdere peso tocca abbassare i carbo e alzare in proporzione i grassi, però anche qui ci sono sempre mille parentesi da aprire. Diciamo che puoi provare a variare e vedere come reagisce il tuo corpo, mantenendo le calorie invariate. 

Quello certo ma non vorrei abbassarli per avere una perdita fittizia come spesso capita abbassandoli 

Sei molto bassa di calorie giornaliere ingerite, con 3 giorni di allenamento in palestra a quanto ammonta il tuo deficit di calorie ? E che valore ha il tuo metabolismo basale ? 

Non calcolo le attività sportive Come dicevo in un altro post ho le calorie così basse per un fattore medico per problemi riscontrati fino a mesi fa, il medico mi ha consigliato di stare attorno alle 1300 finché non riprendevo la mia normalità e poi di alzarle piano piano a secondo di come mi sento e non secondo le % 🤷🏻‍♀️ Tra un mese ho una nuova visita e chiederò ma da questa settimana sto alzando di 50/100 sul bilancio settimanale Magari è quello? Non penso che possa fare molto la differenza Perché comunque nonostante ho una % di massa grassa buona avevo causa medicinali un metabolismo di 1300 

Concordo con @Semakin. Se non alzi le kcal stalli. 

Lucia l’obiettivo è quello, vorrei arrivare alle 1500 nell’arco di questo mese (3 settimane) Però riuscire cmq a perdere peso È questo che mi preoccupa non vorrei alzare in modo sbagliato Qua dicono di tenere bassi i carbo ma non so 🤷🏻‍♀️ 

Per quello che ne so, e ti assicuro che è davvero poco, per ingrassare/dimagrire conta il deficit/surplus calorico. Cambiando i macro presumo (!) che tu possa influire sul metabolismo o sulla composizione corporea, ma dato che questo posto è frequentato da nutrizionisti mi faccio volentieri da parte e aspetto che intervengano per imparare qualcosa a mia volta.  

Se vuoi sapere, la mia istruttrice mi ha consigliato di aumentare a 1500 e di aumentare solo i carbo, quindi 🤔 

Non penso che per salire a sole 1500 kcal tu debba metterci 3 settimane, però non ne so nulla, anch'io mi faccio volentieri da parte per pareri più esperti..  

Si ma anche a me hanno detto di non diminuire i carbo! Però qui ci sono sempre pareri diversi 😆 Poi ovviamente aver perso solo 100gr in una settimana porta dubbi Però ieri ho fatto anche un allenamento pesante Boooo 😂 

Mel, secondo me devi mollare un attimo la "fissa" del peso. Per ora concentrati sull'arrivare alle calorie stabilite, se poi avrai preso qualche etto ci penserai. La coperta è corta, quindi se ora magari vai in paranoia e aumenti l'attività "cardio" per compensare tanto valeva che mangiavi meno 😂. Mangi bene e ti alleni, i risultati arriveranno, ma dai un po di tempo al corpo per stabilizzarsi un po. 

Probabilmente il problema riguarda la qualità dei carboidrati. Prova ad assumere i macro nutrienti, sempre nelle consuete percentuali e nella giusta collocazione oraria, in quanto ciò indispensabile, non deve mancare nulla, come noto. Tuttavia prova per una settimana ad assumere carboidrati solo della frutta e della verdura Evitando i carboidrati complessi, quindi tutti i farinacei e composti. La differenza sarà evidente. Soprattutto se fai attività fisica i carboidrati dovranno comunque rimanere nelle giuste quantità.  

Metro alla mano!! Qualcosa è migliorato, ora sono più tranquilla! 

Bene!! Staccati dalla bilancia e affidati allo specchio 😘 

Grazie stella 💫 Pensare al diminuire i carbo mi stava già mandando in crisi 😂 

Brava mel, il peso non è sempre tutto! 😉 

quoto @Luigi..vai tranquilla @Mel e non abbassare i carbo..per l'aumento delle calorie e macro puoi chiedere a @Goa lei in questo saprà dirti meglio di me