Gewicht registratie (niet in logboek) voor 28 januari 2018
|
80,2 kg
Tot nu toe verloren: 13,8 kg.
Nog te gaan: 0,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3200 kcal
|
Vet: 147,03g | Eiwit: 257,61g | Kolhy: 197,49g.
Ontbijt: AH Maisbrood, Raw Super Food Chiazaad, Zwagerman Kipfilet Bieslook, Milsani Skyr, Crownfield Fijne Havervlokken, Milbona Greek Style Yoghurt 2%, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Alesto Fruit & Nut Mix. Lunch: Omelet of Roerei. Diner: XXL Nutrition Whey Delicious Banana, Lidl Magere Franse Kwark, Lidl Witte Bonen in Tomatensaus, AH Gesneden Uien, Ananas (in Siroop, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Jumbo Kip Cordon Bleu. meer...
|
Gewichtsafname van 1,0 kg per week
|
 Reacties
pruts hoe doe jij da toch. respect hoor!
|
@adff, Keiveel discipline hebben!
Petje af arnaud!
28 jan 18 door lid: Warrigeboel
|
thanks het lijkt net of het nu even vanzelf gaat maar ik moet zeggen dat ik ook deze week naast de training ook weer lekker cardio heb gedaan. en natuurlijk goed op mijn eten blijven letten💪🖖
28 jan 18 door lid: arnaudspan
|
hoeveel cardio doe je? en welke apparaten ?
28 jan 18 door lid: Lindavanzand
|
Ik doe ball slam tabatta dat is de 10 kilo bal 10 keer op de grond gooien dan 10 seconden rust 10 setjes dus 100 keer gooi ik die bal op de grond.
roeien 10/15 minuten maar ook tabatta vorm. 30 seconden rustig dan 30 seconden voluit dan weer 30 seconden rustig dan weer 30 seconden voluit 10 minuten achter elkaar.
the battle rope 1 vol minuut 1 minuut rust 3 minuten en of tabatta vorm 10 seconden vol 10 seconden rust 10 seconden vol 1p seconden rust 10 setjes.
hill sprint tabatta vorm de loopband op de hoogste stand dan 10 seconden rennen 10 seconden rust 10 seconde rennen 10 seconden rust 10 setjes.
fietsen een 10/15 minuten en of tabatta vorm 20 seconden zo hard mogelijk fietsen 20 seconden rustig fietsen 20 seconden zo hard mogelijk fietsen 20 seconden rustig fietsen 10 setjes.
Dit wissel ik dan bijna elke dag af
28 jan 18 door lid: arnaudspan
|
Klinkt wel alsof je er goed verstand van hebt hoor! Heb je zelf je trainingen samengesteld en geleerd wat het beste werkt voor jou? Of heb je dat met een (personal)trainer gedaan? Super goed anyways! 💪🏻
28 jan 18 door lid: Zomerspruit
|
thanks ik ben deze zomer 2 jaar bezig met sporten en leer een hoop van mijn trainer die maakt mijn schema's en heeft mij in het begin heel goed begeleid. nu sport ik alleen maar hij blijft wel op mij letten of ik de oefeningen wel goed uitvoer. Als we weer de 12 punts vetmeting hebben dan betekent hij mijn macro's uit en daar houd ik mij dan aan.
28 jan 18 door lid: arnaudspan
|
#berekent hij de macro's uit moet dat zijn
28 jan 18 door lid: arnaudspan
|
Tof om te horen (ahum lezen) 👍🏻
28 jan 18 door lid: Zomerspruit
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
arnaudspan's Gewicht Geschiedenis
|