|
Weer een paar ons eraf op naar de 80 of als her kan er onder want dat is beter voor de operatie en de revalidatie erna
|
84,5 kg
Tot nu toe verloren: 9,1 kg.
Nog te gaan: 84,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1252 kcal
|
Vet: 66,00g | Eiwit: 79,15g | Kolhy: 88,69g.
Ontbijt: Galia Meloen, De Halm 4 Korenvlokken, Sinaasappelen, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Magere Yoghurt. Lunch: Geitenkaas, Milbona Karnemelk, Aldi Gerookte Noorse Zalm, Ei, Sjalotten, AH Chinese Wokgroente Taugé en Rode Paprika. Diner: Prei, Lidl Extra Mager Rundergehakt, Uien, Lidl Jonge Kapucijners, Zure Room. Snacks/Andere: Geroosterde Gemengde Notenmix (met Pinda's, Gezouten). meer...
|
|
1020 kcal
|
Activiteit:
Strijken - 30 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 30 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Squats - 5 minuten, Apple Health - 20 uren en 5 minuten, Douchen - 15 minuten, Traplopen - 5 minuten, Koken - 30 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|