|
omdat ik 2x per week hiit en buikspierkwartier doe, 3x 5 km wandelen, 1x krachttraining en 1x hardlopen , de activitylevel bijgesteld naar very active en de deficit large gezet. 1867 kcal dus. Dit om de honger van de afgelopen weken te voorkomen.
|
72,7 kg
Tot nu toe verloren: 7,8 kg.
Nog te gaan: 0,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1864 kcal
|
Vet: 150,83g | Eiwit: 105,97g | Kolhy: 28,62g.
Ontbijt: La Tourangelle Avocado Olie, Melis Poedersuiker, Amandel + Calcium Sugar Free, Pure Whey, Botergoud Ongezouten Roomboter, Citroen, Biologische Kokosmelk, Mozzarella, Wijnsteenzuur Bakpoeder, Ei. Lunch: Gewassen Spinazie, Pompoenpitten, Mozzarella, Walnootolie, Frambozen Azijn, Hollandse Aardbeien, Geroosterde Zonnebloempitten (Ongezout). Diner: Milbona Geraspte Kaas Extra Oud, Uien, Baresa Zongedroogde Tomaten, Jumbo Gewassen Spinazie, Milbona Verse Slagroom, Knoflook, AH Italiaanse Kruiden, Champignons, Kippenbouillon, Zout, Kipfilet. Snacks/Andere: Kruidvat Pro Dynamics Pure Whey, Geroosterde Pecannoten (Gezouten), Geroosterde Macadamianoten (Gezouten), Gekookt Ei. meer...
|
|
2443 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 4 uren, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 11 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|