|
Ondanks dat ik het verwacht had, was ik toch wel een beetje geschrokken toen ik vanochtend op de weegschaal stond... Ik weeg nu precies hetzelfde als vorig jaar... Ik moet hier echt iets aan veranderen, dus ik zal deze week flink aan het werk moeten om m'n streefgewicht te bereiken.
|
42,5 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2017 kcal
|
Vet: 48,22g | Eiwit: 186,05g | Kolhy: 195,09g.
Ontbijt: Water, AH Kaneel, Fair Trade Biologische Cacaopoeder, Jumbo Magere Melk, Jumbo Magere Franse Kwark, Lidl Nederlandse Scharreleieren, AH Speltmout, AH Biologisch Biologische Havermout, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood. Lunch: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), AH 100% Pindakaas Naturel, Statesman Tonijnstukken in Water, Lidl Nederlandse Scharreleieren, Lidl Avocado, Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, Van Der Meulen Fries Bakkers Roggebrood. Diner: Jumbo Spruiten, Jumbo Spitskool, Oceansea Tonijnsteak, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Jumbo Magere Franse Kwark. Snacks/Andere: Holland&Barret Zonnebloempitten, Alesto Walnoten, Marc O'deli Chiazaad, Jumbo Ijsbergsla, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Jumbo Donker Fijn Volkorenbrood, AH Komkommer, AH Kaneel, Fair Trade Biologische Cacaopoeder, Jumbo Magere Franse Kwark. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|
 Reacties
Dat zal je niet deze week lukken hoor😉 Maar komop je kan t voor elkaar krijgen hoor. Bereken eens je dagelijkse behoefte op met de Harris Benedict formule en ga daar 300-500 kcal onder zitten. Ga kijken welk type lichaam je hebt ectomorf endomorf mesomorf en pas daar je macro behoefte op af. Ik weet niet of je sport maar probeer te gaan sporten al is t maar 1-2 x per week en je bent al op de goede weg en dan zul je echt afvallen als je de disipine hebt om er voor te gaan. Succes!
15 mei 17 door lid: justjazz73
|
Succes met terug aankomen!
15 mei 17 door lid: Zware dobber
|
Volgens mij probeert Winanda juist een beetje aan te komen... Of lees/begrijp ik het verkeerd? Succes Winanda! Heb je weleens een diëtiste geraadpleegd?
15 mei 17 door lid: ElisaSimone
|
@justjazz: Bedankt voor je reactie en informatie! Maar ik moet indebhrdaad aankomen i.p.v. afvallen, haha.
@Zware dobber: Dankjewel :D
@wendela: Ik heb weleens gesprekken gehad, maar ik ben er niet veel wijzer uit geworden want ik heb genoeg kennis/ervaring om op een gezonde manier aan te komen.
15 mei 17 door lid: Winanda!
|
Ik hoop dat je het niet erg vind dat ik het vraag, maar...waar gaat het mis dan?
15 mei 17 door lid: Tijmpje
|
Oke dat haalde ik er niet uit. Maar dan is de zelfde manier voor jou een uitkomst alleen dan zorgen dat je 300 kcal boven je dagelijkse behoefte te gaan zitten en in de vorm van clean voedsel. Zo kom je weinig aan in ongewenst vet maar wel in spieren.
15 mei 17 door lid: justjazz73
|
Succes Winanda!! Wat is je plan voor komende week om het tij te keren?
15 mei 17 door lid: koffielover
|
@tijmpje: in mijn hoofd gaat het helemaal zoals het hoort, haha xd
@koffielover: Dankje :) Ik ga mijn kcal ophogen.
15 mei 17 door lid: Winanda!
|
Ik voel met je mee! Hoop dat je het voor elkaar krijgt op een voor jou aanvaardbare manier wat aan te komen! Heel veel succes! xx
15 mei 17 door lid: stephan0902
|
Succes Winanda! 😄 wat je evt. Zou kunnen proberen is bijvoorbeeld volle producten eten/drinken ipv magere dan krijg je 'ongemerkt' toch meer kcal binnen terwijl je voor je gevoel hetzelfde eet! Maar wellicht heb je dat al geprobeerd, kan in de app niet zien wat je precies eet geloof ik..
15 mei 17 door lid: IrisHulzink
|
Mag ik vragen of er een reden (al dan niet medisch) is waarom je zo mager bent, ook al eet je gemiddeld 1900 kc op een dag?
Wat is je leeftijd en hoe groot ben je?
15 mei 17 door lid: Tijmpje
|
Vervang je zuivel idd door volle varianten en je kan daar ook nog eens slagroom (geklopt/ongeklopt) doorheen doen. Verder kan je vette vissoorten kiezen en vlees met meer vet. Denk ook eens aan kaassoorten met een hoger vetpercentage.
Sommige mensen gebruiken van die Nutricia drinkpakjes (soort astronautenvoer) erbij om op een verantwoorde en makkelijke manier toch meer binnen te krijgen.
15 mei 17 door lid: Tijmpje
|
Ah ik bedoelde meer hoe je dat ging doen ;) Extra tussendoortje, groter ontbijt/lunch/avondeten, volle producten ipv magere gebruiken zoals anderen al noemen? Succes in ieder geval, ik weet van een vriendin hoe lastig het kan zijn om aan te komen!
15 mei 17 door lid: koffielover
|
Wat een reacties allemaal... allereerst wil ik degene bedanken die me succes wensen! Dit waardeer ik erg :) En voor de rest: Ik ben een beetje angstig voor vette producten, dus dat is geen optie voor mij...
@tijmpje: Laten we het erop houden dat ik een psychisch ziek ben wat gevolgen heeft voor mijn fysieke welzijn. Ik ben 19 jaar, 1.67m en ja, inderdaad té mager...
15 mei 17 door lid: Winanda!
|
maar soms heb je een periode wat erg stressvol is en dat uit zich bij mij in gewichtsverlies (ondanks dat ik hetzelfde eet&beweeg). Maar als je dan ook nog eens een beetje gebrek aan motivatie hebt om dan weer aan te komen, dan blijf je op één punt staan... of zak je nog verder naar beneden
15 mei 17 door lid: Winanda!
|
Lastig, hoor. Ik begrijp het. Veel succes.
15 mei 17 door lid: Tijmpje
|
Kop op wijfie!!! Je kan het! 😘
16 mei 17 door lid: R@chel035
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Winanda!'s Gewicht Geschiedenis
|