|
ik doe sinds een tijdje aan keto (10%kh/ 65%vet/ 25%eiwit) en ik reken mn macro's uit bij www.ketodietapp.com, bij metric units vul je je gegevens en je gewenste hoeveelheid kh in..ik heb erg veel aan die site gehad..met name welke vitamines (magnesium, jodium, c, d en kalium) en zuren (citroen, appelazijn en augurken bijvoorbeeld) je tekort komt als je je kh inname gaat minderen (doordat ik keto doe..kwam ik er helaas snel achter dat ik wat tekort kwam doordat ik de ketoflu kreeg en hulp moest gaan zoeken bij een amerikaan die er veel over wist..dus ik hoop dat ik hier misschien iemand anders help door het te posten😊) en welke producten goed en niet goed zijn.
en ik vind echt heel veel leuke recepten bij www.dietdoctor.com en bij www.gobento.nl.
ik hoop dat mede koolhydraatarme mensen wat aan mijn tips hebben.veel plezier met uitzoeken 😊
|
78,4 kg
Tot nu toe verloren: 2,1 kg.
Nog te gaan: 6,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1504 kcal
|
Vet: 117,86g | Eiwit: 78,19g | Kolhy: 33,73g.
Ontbijt: Goldessa Cream Cheese Classic, AH Blauwe Bessen, AH Biologisch Kokosolie, Biologische Tarwegras Poeder, Stevia, sesamzaad sesame seeds Black roasted, Citroenschil, Kokosmelk Creamy, Kokosmeel, Wijnsteenzuur Bakpoeder, Citroen, Ei. Lunch: Kania Crispy Fried Onions, Jumbo Houmous, Zandvliet Gerookte Kipfilet, Spinazie, Gekookt Ei. Diner: Gekookte Spinazie (Vers), Konings Crème Fraîche, Lovilio Gorgonzola Dop Piccante, Dulano Gerookte Salami, Bio Today Ghee, Lidl Deluxe Scottish Cheddar Cheese, Mozzarella, Parmigiano Reggiano Dop Flakes, Bloemkool, Ei, Rode Uien, Witte Champignons (Geroerbakt). Snacks/Andere: Jumbo Oude Kaas 48+, Stevia, Vanillepoeder 100%, Kokosmelk Creamy, Avocado, Citroen, Roomboter Ongezouten, Hazelnootpasta, Biologische Kokosolie, Vloeibare Zoetstof, Cacaopoeder (Ongezoet). meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|