|
Zo wat kan je, je soms lekker voelen!! FF een weekje van FS geweest door een formule 1 mannenweekend, waarin ik niet echt op mijn eten heb gelet. Gewoon broodjes hamburger, patatje en heel veel bier. Resultaat iets aangekomen, maar het viel erg mee (500gr). Vanaf maandag weer begonnen met op letten, maar ook met nadenken. Ik probeerde ook 5x per dag te eten, maar dat gaat met mijn werk gewoon niet of misschien beter gezegd ik kan dat in combinatie met mijn werk niet. Van de week 2 maal cursus gegeven en ik kan gewoon niet om 10:30 uur ff midden in zo'n cursus gaan eten. Rookpauze een oplossing? Er gaan steeds minder mensen roken en er zijn er altijd een paar die juist dat moment aangrijpen om mij vragen te stellen. Dus vanaf nu besloten om nog maar 3x per dag te eten! En datt bevalt goed. Daarnaast doe ik 2x per week fitness i.c.m. cardio, fiets ik 1x per week en fiets ik 1x per week binnen (Tacx Genius), gisteravond nog de Col de la Madone opgereden. En op vrijdagavond handballen. Moet genoeg zijn. Nog even kijken naar mijn maaltijden. Gewicht van vanochtend was heerlijk!! 112,7KG #blij #happy #doelstelling1septembergehaald op naar de 110KG
|
112,7 kg
Tot nu toe verloren: 5,3 kg.
Nog te gaan: 22,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1459 kcal
|
Vet: 77,37g | Eiwit: 79,37g | Kolhy: 105,13g.
Ontbijt: Eat Natural Noten en Zaden, Magere Yoghurt. Lunch: Omelet, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, AH Magere Spekreepjes, Champignons. Diner: Grand'Italia Bolognese Saus, Grand'Italia Penne Integrali. meer...
|
Gewichtsafname van 1,6 kg per week
|