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Non so se la mia bilancia è una bilancia farlocca oppure davvero è la conferma (di cui io ero già assolutamente convinta) che per dimagrire bisogna mangiare e allenarsi davvero. Potrebbe essere la famosa partenza da leone visto che è appena passata solo una settimana da quando ho ripreso gli allenamenti e a mangiare di più rispetto alle 3 settimane di stop di agosto ma sono contenta ugualmente. E oggi circuito di gambe e glutei 💪🏻 Pregate per me 😎
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58,5 kg
Tot nu toe verloren: 3,1 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1556 kcal
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Vet: 35,97g | Eiwit: 109,06g | Kolhy: 199,87g.
Ontbijt: Misura Fette Biscottate Integrali Fibrextra, Myprotein Burro di Arachidi, Despar Latte di Soia. Lunch: Cantalupo (Melone), Uovo, Sugo di Pomodoro, Misura Pasta Integrale con Germe di Grano. Diner: Prugne, Cantalupo (Melone), Olio Extra Vergine di Oliva, Carne di Petto di Tacchino, Grancereale Chicchi al Vento, Broccoli. Snacks/Andere: Rigoni di Asiago Marmellata Albicocche, Fage Total 0%, PanBauletto Integrale, Myprotein Impact Whey Protein, Mirtilli Rossi Essiccati. meer...
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Gewichtsafname van 1,7 kg per week
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 Reacties
Hai imboccato la strada giusta, continua così.
30 aug 16 door lid: xander69
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Grazie! Sono ufficialmente a -11 kg rispetto a quando ho lasciato il percorso col nutrizionista. Ma in quel periodo tra università, tirocini e lezioni obbligatorie dalle 9 alle 6 del pomeriggio non avevo tempo nè volevo andare in palestra. Quindi sono doppiamente contenta di avercela fatta da sola, sicuramente sbagliando in qualcosa e continuando a sbagliare ma almeno non muio di fame.
30 aug 16 door lid: Micilla
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Complienti!!!Io mi sto impegnando con palestra e cibo sano... includo anche carboidrati nella mia dieta.. Il 2 ho una visita con il dietologo, vediamo chi mi becco!
30 aug 16 door lid: valantinelove
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Alla grande dai! Se mi posso permettere, ho dato un'occhiata al calendario della tua dieta; mi pare che tu sia un po' alta con le proteine (ben oltre i 2g/kg!)... è una quantità da bodybuilder! Per me potresti eliminare i 20g di proteine che prendi
30 aug 16 door lid: enricopietrantozzi
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@Enricopietrantozzi purtroppo/per fortuna ne sono consapevole 😅 Anche io avevo pensato di eliminare quelle in polvere ma sto aspettando che finisca il pacco perché gettare al vento tanti soldini non mi va e neanche mangiare di meno ovviamente 😂😂 quindi penso che dimezzo la porzione oppure toglierò lo yogurt vediamo che mi invento.
@Valantinelove in bocca al lupo allora! Sono più che sicura che ce la farai 😎
30 aug 16 door lid: Micilla
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Capito, scusa se mi sono permesso ;) L'importante è esserne consapevoli!
30 aug 16 door lid: enricopietrantozzi
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Nono ma che scusa! Ogni suggerimento e consiglio a me fa piacere!
30 aug 16 door lid: Micilla
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Allora eliminerei lo yogurt fino a quando non hai finito il whey p... però occhio perchè potrebbe incrementare il senso di fame visto che togli cibi concreti, quindi vedi se riesci a gestirla, oppure fai mezza razione di entrambi (tanto in frigo ti si mantiene una volta aperto) :)
30 aug 16 door lid: enricopietrantozzi
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Effettivamente è un buon compromesso! Grazie mille!
30 aug 16 door lid: Micilla
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Brava @Micilla hai centrato il.punto per dimagrire bisogna Mangiare ed Allenarsi....complimenti continua cosi!!
31 aug 16 door lid: MrTrinita79
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@MrTrinità79 grazie! Visto che tu sei uno dei più informati qui, volevo farti una domanda sperando che non risulti stupida 😅 Tu nel tuo piano alimentare tieni conto di tutte le proteine oppure solo di quelle cosidette nobili per arrivare al tuo tot di proteine giornaliere?
01 sep 16 door lid: Micilla
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@Micilla non faccio nessuna distinzione, tieni conto che il profilo aminoacidico completo si trova solo in quelle di origine animale
01 sep 16 door lid: MrTrinita79
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Ok, grazie. Io sinceramente sono confusa perchè ognuno mi dice una cosa diversa e io non so chi ascoltare. Sicuramente potrei provare diversi protocolli però ho paura di fare più danno che beneficio.
02 sep 16 door lid: Micilla
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l unico modo per definire correttamente un Dieta per Dimagrire (Ipocalorica) è il seguente: http://www.projectinvictus.it/dieta-per-dimagrire/
02 sep 16 door lid: MrTrinita79
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Come si fa a vedere il calendario alimentare? Ciao sono nuova.
02 sep 16 door lid: marina.ansani
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Micilla's Gewicht Geschiedenis
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