|
Gaat goed, meer sporten veel groenten en minder vlees
|
85 kg
Tot nu toe verloren: 14,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
644 kcal
|
Vet: 28,18g | Eiwit: 42,87g | Kolhy: 56,36g.
Ontbijt: Ei, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet, Banaan. Lunch: Ei, Banaan, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. meer...
|
|
3674 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 2 uren, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 34 minuten, Rusten - 13 uren en 26 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|
 Reacties
Wat vriendelijk advies, zeker omdat je aangeeft ook te trainen (met gewichten) minder niet op vlees, maar kies voor mager vlees (kip, kalkoen, varkenshaas etc.) een alternatief is eitwitshakes en kwark. Op dit moment is je eitwit-intake veel te laag. Als je al naar een gewicht kijkt zou je minimaal rond de 100g moeten zitten. voor intensief is 150g per dag aan te raden. (topsporters zitten vaak op 250g) Onder de 100g kiest je lichaam bij het verbranden eerder om spieren te verbranden (die bevatten meer voeding) Door eiwitten te consumeren bescherm je dit en ga je eerder vet verbranden. Op dit moment verbrand je, door het tekort aan eiwit de meeste spieren gewoon weer. Zeg maar dweilen met de kraan open.
21 apr 16 door lid: AndreRutten
|
Ik besef me net dat je wellicht niet altijd alles even netjes invult, als je doorgaans wel over de 100g zit (ook met minder vlees) kun je mijn advies negeren xD
21 apr 16 door lid: AndreRutten
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mai linh's Gewicht Geschiedenis
|