|
Праздники кончались, вес не прибавился и это хорошо))) Я составила себе распорядок дня и буду приучать себя жить по нему, а то часы в сутках куда-то пропадают! План таков 2 раза в неделю йога и 3 силовые тренировки (купила себе домой гантели и гирю, а еще эластичную ленту), неделю начну с 1700 ккал пропорции бжу такие же 30/30/40. Ну поехали)
|
49,1 kg
Tot nu toe verloren: 2,4 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Niet Toepasbaar.
|
|
1701 kcal
|
Vet: 56,30g | Eiwit: 129,36g | Kolhy: 170,19g.
Ontbijt: Spomlek Сыр Холлендер, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Авокадо, Barilla Макароны Girandole, Помидоры, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное. Diner: Maestro De Oliva Оливки с Миндалем, Оливковое Масло, Помидоры, Куриное Филе Вареное, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Andere: Зеленое Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Останкино Ряженка, Банан, Простоквашино Творог 2%. meer...
|
|
1413 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 2 uren en 15 minuten, Afwassen - 30 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 30 minuten, Rusten - 12 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|