|
Training 9 mei - buitensport
Fietsen 5 min
Split squats - 3x 8
Joggen op de plaats
Squats 3x 8
Joggen op de plaats
Trapconstructie uitkijkplaats- op en af
Joggen naar vlonder bij het water
Bench push up (steunen op houten balk) 3x 8
Tricep dips (steunend op houten balk) 3x 8
Wandelen (snel) 6km - Eiland rond
Trapconstructie uitkijkplaats - op en af
Fietsen naar huis 5min
Vroeg op, vroeg naar het Eiland, koptelefoon op, en lekker hupsen daar 🎧🎧🎶🎵 En toch nog lekker wat gedaan zo 👍👍👍
|
71,1 kg
Tot nu toe verloren: 14,7 kg.
Nog te gaan: 1,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1992 kcal
|
Vet: 76,37g | Eiwit: 131,89g | Kolhy: 178,77g.
Ontbijt: Pindakoekje, Koffie, Twinkelz Vlokken Puur, Gwoon Halvarine, Leerdammer Lightlife, Fjord Knäckebröd. Lunch: XXL Nutrition Eiwitpoeder, Campina Halfvolle Melk, Eiwitreep. Diner: AH Stoommaaltijd Zalm Roomsaus. Snacks/Andere: XXL Nutrition Eiwitpoeder, AH Vanille Vla, Duyvis Tijgernootjes, AH Ginger Ale, Pindakoekje, Campina Halfvolle Melk. meer...
|
Gewichtsafname van 6,3 kg per week
|