|
Training 5 mei
Stretch
Deadlift (hex): 1x 7 - 75kg 1x 4 - 90kg 1x 95kg (dacht dat het 80 en 85 was 😂😂😂)
Leg press: 3x 8 100kg
B stance RDL: 3x 8 16kg
Leg extension: 2x 8 55kg 1x 8 60kg
Hip abductor: 3x 8 61kg
Donkey kick(machine): 1x 8 - 20kg 1x 8 27kg 1x 8 - 35kg
Standing Calf: 2x 10- 20kg 1x 10 - 27kg
Ab crunches: 3x 12
Cardio: 10 min uitfietsen (zitfiets)
En ik denken bij die deadlift - jeemig wat zwaar, ben ik zoveel kracht verloren?? Dacht ik steeds met 5k te verhogen. Ja. 5k aan iedere kant maakt 10k hè, muts! 😂😂😂
Tóch niet zoveel kracht verloren dus!
|
70,8 kg
Tot nu toe verloren: 15 kg.
Nog te gaan: 0,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1207 kcal
|
Vet: 44,93g | Eiwit: 65,32g | Kolhy: 136,23g.
Ontbijt: Koffie, Gwoon Halvarine, Twinkelz Vlokken Puur, Leerdammer Lightlife, Fjord Knäckebröd. Lunch: AH Cheddar Rode Ui Robuuste Chips, Ouwehand Mosselen in Natuurazijn. Diner: Pad Thai. Snacks/Andere: XXL Nutrition High Protein Bar, Pindakoekje. meer...
|
gewichtsbehoud
|