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Endlich die 6 🤩
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69,7 kg
Tot nu toe verloren: 7,9 kg.
Nog te gaan: 3,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1517 kcal
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Vet: 42,21g | Eiwit: 134,21g | Kolhy: 139,84g.
Ontbijt: Chêne D'argent Ziegenfrischkäse, Alpha Foods Vegan Protein Shake Blueberry, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Naduria Whey Protein Geschmacksneutral, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Bäckerkrönung Eiweißbrot, Gurke (mit Schale), Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Penny Markt Skyr. Lunch: Kerrygold Irischer Cheddar, Cucina Pesto Alla Genovese, Mühlenhof Delikatess Putenbrustfilet, Penny Markt Frischkäse Leicht , Schär Bagel. Diner: Austernsauce, Rindersteak (Nur mager gegessen), Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Andere: Erdbeeren, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. meer...
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Gewichtsafname van 0,9 kg per week
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 Reacties
12 apr 24 door lid: traeumerin46
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12 apr 24 door lid: jachta
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Klasse!! Liebe Meli, ich habe mich auf deinen Profil umgeschaut und ich hab gesehen du bist auch 1,59 m und hattest auch 78 kg. Ich habe auch 78 kg bei 1,58m . Kannst du mir bitte verraten wieviel Kalorien du isst und auch Fett und Proteine. Ich esse 1500, 80 g EW und meist 40g Fett. Nehme davon aber kaum ab. Esse ich weniger bekomme ich Hunger und Fressflash. Mich frustriert das so. Vielen lieben Dank schon mal!!!
12 apr 24 door lid: Elli goes fit
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12 apr 24 door lid: Elli goes fit
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Hallo Elli. Habe mich auch gerade auf deinem Profil umgesehen und gedacht das sind die selben Vorraussetzungen wie bei mir 😊🫶
Klar verrate ich dir gerne meine Makros 😉
1500kcal, EW 120-130, KH 110 und F 60; obwohl mir das immer am schwersten fällt….(nicht unter 40 kommen)
Und vieeelll trinken- 2,5-3 l täglich, Bewegung ist bei mir im Moment 3x gassi gehen (ca. 1,5-3 std), Hulla Hoop und verschiedene Übungen daheim ( spiele auch oft „Ring fit“ auf der Switch 😄
12 apr 24 door lid: Meli1380
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12 apr 24 door lid: ines-h
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Eiweiß ist extrem wichtig zum abnehmen und auch zum Muskelerhalt, selbst wenn du nicht viel tust
12 apr 24 door lid: Meli1380
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12 apr 24 door lid: Lolli-1
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12 apr 24 door lid: RichardRound
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12 apr 24 door lid: Hundesan
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Juhu, wie schön für dich...das trägt dich jetzt mit toller Energie in ein wunderschönes Wochenende 👍🎉🎈🌻
12 apr 24 door lid: Dani#321
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Danke euch allen ihr Lieben, ihr seit toll 😊
12 apr 24 door lid: Meli1380
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Danke liebe Meli für die Tipps. Ich habe eindeutig weniger Bewegung. Daran muss ich arbeiten
13 apr 24 door lid: Elli goes fit
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13 apr 24 door lid: Meli1380
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Meli1380's Gewicht Geschiedenis
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