|
Yes yes yes. Nu denk je een kilo erbij maar let op
Vet 37,7
Vetmassa 29,6
Spiermassa 46,4
Dus vet en vetmassa naar beneden en spiermassa met 1,1 omhoog.
Spieren zijn zwaarder dan vet 💪
Doel
Koolhydraten 125
Vet 92
Eiwitten 131
Tussen 1759 en 1859 eten.
Evenwicht koolhydraten en vet mag nu in de winter wel vet tot 100 en dan koolhydraten ook naar 100 dat is geen probleem
|
78,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,4 kg.
Nog te gaan: 8,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1963 kcal
|
Vet: 79,87g | Eiwit: 114,62g | Kolhy: 186,79g.
Ontbijt: Melkunie Blueberry Yoghurt Drink, Gemengde Notenmix, Holie Granola Protein Crunch, AH Magere Kwark, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Rookvlees, AH Basic Zuivelspread Naturel, Bananenbrood, AH Biologisch Maiswafels. Diner: Lindt Excellence 70% Cacao , AH Cranberry Notenmix , AH Magere Kwark, Knolselderij, Bieten, Sperziebonen, Zoete Aardappel, Appel, AH Zuurkool, Rundvlees Gehaktballen. meer...
|
Gewichtstoename van 1,0 kg per week
|