|
Vet 38,5 vetmassa 30,5 46,2 spier
36.1 vet op 14-12 niet gehaald helaas
15.2 34,5 aan vet dat is het korte termijn doel. Ik moet aan de bak. Eten invullen en kritischere keuzes
Maken. Ik kan het 💪
|
79,2 kg
Tot nu toe verloren: 10,7 kg.
Nog te gaan: 9,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1687 kcal
|
Vet: 58,45g | Eiwit: 96,37g | Kolhy: 193,08g.
Ontbijt: Holie Granola Protein Crunch, Kaneel, Kurkuma, Havermoutpap, Mattisson Erwten Proteïne. Lunch: Gebakken Banaan, Maki Komkommer, Maki Zalm, Maki Avocado, Zalm Sashimi, Koopmans Hartige Taartdeeg . Diner: AH Magere Kwark, Herbalife Proteïne Chips. meer...
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|