|
Week 25: 19juni - 25 juni
Gewicht: 54,2 kg —> 53,2
Vetpercentage 18,1
Spiermassa 43,8 —> 43,9
DOEL: 53 kg
Inmiddels 10 dagen achter elkaar aan het Intermittent fasting en dat gaat ontzettend goed!
Mijn weging is dit keer lastig in te schatten want na afloop van de BBQ heb ik gisteren in de late middag besloten om mijn timer op mijn FASTIC app gelijk weer aan te zetten, dus ik ben sinds gisteren middag alweer bezig met een nieuwe streak IF en heb sindsdien alleen nog maar gedronken! Ook mijn vochtbalans wisselt enorm door het warme weer: ik had gisteren zo’n dikke voeten dat mijn teenslippers niet pasten en mijn vingers leken wel dubbel zo dik, mijn handen sluiten deed pijn!
Ondanks dat ik dit weekend behoorlijk wat kcal binnen heb gekregen, lijk ik ook nog eens veel afgevallen te zijn deze week! Ik heb me tijdens de week netjes aan mijn kcalbehoefte gehouden en in het weekend mijn lichaam juist getriggerd met een overschot aan kcal! Het gewichtsverlies kan het resultaat zijn van Intermittent fasting, maar het kunnen ook vochtschommelingen zijn!
Je hoort me in ieder geval niet klagen, ik ben er blij mee!
Mijn bewegingsdoel is minimaal 60 minuten per dag bewegen ( wandelen/ fietsen/joggen) en minimaal 10.000 stappen zetten! In juni is dat volgens mijn gezondheidsapp super goed gelukt met gemiddeld 80 minuten bewegen per dag en 15.000 stappen!
De komende weken staan weer etentjes gepland:
Aanstaande zondag 2 juli naar ‘t ZUSJE in het Kurhaus in Scheveningen, woensdag 5 juli naar La Cubanita en zaterdag 8 juli zijner uitgenodigd om te gaan eten met mijn oom en tante. Ben benieuwd wat dit met mijn gewicht gaat doen in combinatie met intermittent fasting! Ik ga door, mij bevalt dit wel en eens kijken, wat voor effect dit op mijn reuma zal hebben. Momenteel heb ik vooral veel last van mijn rug!
|
53,2 kg
Tot nu toe verloren: 16,4 kg.
Nog te gaan: 0,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1322 kcal
|
Vet: 48,06g | Eiwit: 83,00g | Kolhy: 143,62g.
Lunch: Danone Hüttenkäse , No Fairytales Wortel Tortilla, Rucola Sla, AH Gerookte Zalmfilet, Groentesoep Ah diepvries. Diner: Nevo Komkommer met Schil , Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Gevulde paprika Oostenrijks. Snacks/Andere: Aardbeien tiramisu. meer...
|
Gewichtsafname van 2,5 kg per week
|