|
24: 13 juni t/m 19 juni:
Gewicht : 55 kg —> 54,2 kg
Vetpercentage 18,1
Spiermassa 43,5–> 43,8
DOEL: 53 kg
Deze week uiteten geweest in een Indonesisch restaurant en veel taart en ijs op omdat mijn man jarig was ! Zondag BBQ !
Ondanks alle feestjes en etentjes veel afgevallen, dat kan vochtverlies zijn ( ook menstruatie gehad) of eraan liggen dat ik nu al mijn 4e dag aan Intermittent fasting doe in de ochtend. In ieder geval heel erg blij met dit resultaat en ben nu gemotiveerd om een buffer op te bouwen voor de 3 weken zomervakantie, nog even wat van mijn gewicht eraf halen zodat het verschil na de vakantie wat minder groot wordt!
Last van reuma en veel spierpijn, dus bewegen ging minder goed de afgelopen week maar wel doorgezet en bijvoorbeeld gaan wandelen voor een uur of joggen in een laag tempo, beter iets dan niets!
Vrijdag gestart met IF en sla nu het ontbijt over! Dat geeft me meer ruimte de rest van de dag en heb daardoor minder carvings en minder honger! Ben benieuwd of dit nog iets oplevert voor het afvallen, maar hoofdmotivatie is de positieve effect op de ontsteking door reuma, waardoor ik hoop niet meer zoveel pijnstillers te hoeven slikken.
IF gaat me tot nu toe goed af , morgen ga ik weer werken en probeer ik ook het ontbijt over te slaan . Eens kijken hoe lang ik dit vol houdt voordat ik mijn broodtrommel ga pakken op mijn werk. Mijn werk vergt als reumapatiënt veel van mijn energie en ik ben benieuwd of ik dan voldoende energie heb als ik aan het vasten ben of toch maar moet gaan ontbijten op mijn werkdagen, we gaan het zien!
|
54,2 kg
Tot nu toe verloren: 15,4 kg.
Nog te gaan: 1,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1287 kcal
|
Vet: 53,22g | Eiwit: 85,73g | Kolhy: 116,39g.
Diner: Bloemkool, Demeter Appelazijn, Nevo Komkommer met Schil , AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gemengde Sla Melange, Aardappel anders Bloemkool schotel. Snacks/Andere: Eiwit, Danone Hipro Bosbes, AH Blauwe Bessen, Aardbeien, Ricotta taart 2023. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|
 Reacties
Ben ook blij met IF, volgens mij zijn we tegelijk begonnen 🥰💪🏼 ben ook benieuwd wat het oplevert qua afvallen. T gekke is ik heb ook geen cravings/ behoefte aan zoetigheid. Goed vol te houden😊 bij mij pas reuma geconstateerd…ben benieuwd naar de uitslag de 29ste!
19 jun 23 door lid: jessmeh40
|
Hoi JESSMEH,
Ik heb al jaren reuma Jessmeh en wil niet zoveel medicijnen slikken, in slechte tijden neem ik tot 5000- 6000 mg aan ontstekingsremmers en paracetamol en het werkt steeds minder goed! Dus ik hoop met IF een gunstig effect op de ontstekingen te bereiken! Het is wel zo dat autofagie ( herstel / repareren van cellen) pas na 16 uur vasten inzet , dus ik probeer rond 18:30 te stoppen met eten en alles na 10:30 uur in de ochtend valt dan onder autofagie , dus probeer de lunch zolang mogelijk uit te stellen: vrijdag 21 uur, zaterdag 20 uur, gisteren 17 uur gevast!
Ik heb ook 2 apps gedownload om me te motiveren: FASTIC en ZERO. Ik gebruik alleen de gratis versie en dat kan prima alleen kun je dan niet alle functies benutten. Ze willen je natuurlijk steeds verleiden een abonnement te nemen, maar dat doe ik niet.
FASTIC heeft ook een handige watertracker en daar houd ik mijn aantal glazen drinken bij! Ik probeer minimaal 2liter( liefst 2,5 l ) te drinken!
Misschien heb je er ook iets aan!😉!
Hoe pak jij IF aan ben benieuwd? Welk eetraam heb je ?
19 jun 23 door lid: Biene Mays
|
İk gebruik ook Fastic🥰 ook de gratis versie. Fijne app inderdaad, ik doe ook de 16:10. Begin om 20:00 en eindig om 11:00. Reumatoloog gevraagd of ik proefpersoon wil worden(medisch onderzoek van het Erasmus medisch centrum) om het in kaart te brengen want niet iedereen heeft de zelfde klachten etc. Allemaal folders mee gekregen
19 jun 23 door lid: jessmeh40
|
Oh Jessmeh, daar ben ik heel benieuwd naar dat onderzoek van je reumatoloog! Als je nog tips krijgt houd ik me aanbevolen. Welke medicijnen neem jij ? Ik wens je veel succes 🍀💪
19 jun 23 door lid: Biene Mays
|
Celecobix Aurobindo 100mg. Ook op proef, vind t niet echt helpen tot nu toe… ja doe ik.
19 jun 23 door lid: jessmeh40
|
19 jun 23 door lid: jessmeh40
|
Ik gebruik 2x per dag Aurobindo 600mg en 2x tot 3x 1000 mg paracetamol ! Als het heel slecht gaat soms ook Aurobindo 800mg
19 jun 23 door lid: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Biene Mays's Gewicht Geschiedenis
|