Biene Mays's Logboek, 22 mei 23

Week 14 mei t/m 21 mei :

Gewicht 55,6 —-> 56 ( +0,4 kg)
Vetpercentage 18,3 —> 18,4 (+0,1)
Spiermassa 43,3 —-> 43,2 ( +0,1)
Tailleomvang 82cm

Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( menstruatie)
Week 5 64,9 kg
Week 6 64,0 kg
Week 7 62,2kg
Week 8 wintersport
Week 9 61,3 kg (9 dagen wintersport)
Week 10 60,5 kg (hele week ziek)
Week 11 59,5 kg (uiteten)
Week 12 59,3 kg
Week 13 59,2 kg
Week 14 58,6 kg
Week 15 58,2 kg ( jarig/ uiteten)
Week 16 57,2kg
Week 17 57 kg meivakantie ( uiteten)
Week 18 56,1 kg meivakantie
Week 19 55,6 kg
Week 20 56 kg Hemelvaart (uiteten, bbq)

1 uur later gewogen en gisteren in de avond alleen nog maar een kom havermoutpap met fruit gegeten!
Eens kijken of ik dit gewicht morgen met mijn gewone weegmoment kan vasthouden.
Was na het uiteten met Hemelvaart +1 kg aangekomen en houd nu nog een stijging van + 0,4 kg over! Vocht is waarschijnlijk weer kwijt.

Qua eten was afgelopen week een enorm lekkere maar ook heftige week :
- [ ] 2 keer Italiaans schepijs gegeten
- [ ] Uiteten tapas restaurant met Hemelvaart
- [ ] Zaterdag pasta dag en ver boven mijn kcalbehoefte
- [ ] Zondag bbq

Door veel te bewegen kon ik in ieder geval een beetje balanceren, zodat de schade beperkt werd want heb dagelijks gemiddeld ca. 500 kcal per dag boven mijn kcalbehoefte gegeten wat ook ongeveer overeenkomt met de gewichtstoename van bijna een halve kilo.

Deze week ga ik woensdag weer uiteten, dus dat maakt het moeilijk om gewicht kwijt te raken, want dan kan ik waarschijnlijk weer met 1 kilo erbij rekening houden!

Het einddoel is zo wel lastig te bereiken, terwijl ik voor de vakantie nog een extra buffer wilde opbouwen! BBQen, Italiaans schepijs en de vele etentjes “ gooien roet in het eten”!

Ik heb ook het idee dat hormonen van de overgang het met momenteel moeilijk maken, want eigenlijk zou ik menstrueren , maar door de overgang blijft dit al een paar maanden uit, terwijl ik wel de last ervan ervaar!
Ook houd ik met warmer weer meer vocht vast.

56 kg Tot nu toe verloren: 13,6 kg.    Nog te gaan: 3 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1412 kcal

Vet: 57,19g | Eiwit: 97,90g | Kolhy: 124,40g.   Ontbijt: Grenade Oreo Protein Bar. Lunch: Nocilla Original 0%, Bio Today Cashew Nut Butter, Body & Fit Smart Protein Chips Sour Cream & Onion, Wasa Vezelrijk Cracker, AH Filet Americain Extra Mager, AH Smeerkaas Naturel 20+, We Care Crispbread. Diner: Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Conimex Ajam Paniki, Bon Coco Kokosmelk Light, Bloemkool, Gekookt Ei, Sperziebonen, Conimex Sajoer Boontjes Boemboe, AH Volkoren Basmati Rijst, Zero Rice Rijst, Nevo Komkommer met Schil . Snacks/Andere: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding , Eiwit, AH Verse Slagroom Light, Lindt Excellence 100% Cacao. meer...