|
Zondag gesport
Dinsdag gesport
Vandaag gesport
En sinds 1 feb bewuste etenskeuzes gemaakt.
Patatje afgeslagen. Gekozen voor een broodje zalm.
Snoep uit snoeppot gepakt, en aan iemand ander gegeven. Zelf ervan af gezien :)
Weekplanning gemaakt wat ik deze week als avond eten heb. Alleen daarvoor boodschappen gedaan.
Ik vind het niet makkelijk, maar als ik in de spiegel kijk, zie ik wel waar ik het voor doe! En conditioneel gezien kan meer bewegen echt geen kwaad! :)
De 2,3 kilo eraf in 4 dagen is dan ook echt wel een beloning! Het zal niet in dit tempo blijven gaan, maar mijn doel is wel om gemiddeld 0,1 kg per dag af te vallen door bewust te blijven waar ik mee bezig ben, waar ik het voor doe, en op basis daarvan keuzes te maken in beweging en voeding. Ik doe het voor mezelf!
|
89,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 14,8 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
|
|
1734 kcal
|
Vet: 64,02g | Eiwit: 69,67g | Kolhy: 220,14g.
Ontbijt: Canderel Zoetjes, Melkpoeder, Brinta Brinta, Nescafé Espresso, Thee, Vers Geperst Sinaasappelsap, Lidl Sojamelk. Lunch: Canderel Zoetjes, Aldi Jong Belegen Kaas 48+, Aldi Slagers Achterham Gerookt, Nescafé Espresso, AH Speltbrood. Diner: Jumbo Gevulde Sate Schnitzel, Gekookt Ei, Lidl Spinazie A La Creme, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Andere: Paranoten, Verkade Café Noir, Perfekt Suiker Bruintjes Melk, Lidl Sojamelk, Pickwick Groene Thee, Perfekt Suiker Bruintjes Melk, Banaan. meer...
|
|
2470 kcal
|
Activiteit:
Dansen (Low Impact) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|