|
Vrijdag 5 mei: 56,9–> 56 kg (-0,9)
2 uur later gewogen omdat ik ging uitslapen, was doodmoe gisteren na een dagje Efteling!
Hele week al intermittent fasting: sla het ontbijt over, grote warme maaltijd tussen de middag, 2e maaltijd in de vroege avond+ kom kwark met fruit en dan weer 16- 18 uur vasten! Dit blijkt te werken!
Gisteren in de Efteling ook tot 12.00 uur gevast, daarna eigen lunchpakket gegeten met een grote portie eiwitten .
Snoep waren snoepwortels , een appel en proteïnerepen ipv ongezonde happen die je in de Efteling kan kopen .
Ik heb in de Efteling alleen een kopje koffie en een kopje thee gekocht!
In de avond Kha boterhammen weer met veel eiwitten en thuis nog een kom kwark , that’s it!
Het was warm gisteren dus 5 flessen water/ cola zero gedronken over de dag verdeeld!
In de Efteling van 10.00 uur tot 19.30 uur 15750 stappen gezet en ca. 11km! Mijn Watch gaf 480 kcal energieverbruik aan , maar volgens mij was dat nog meer! Ik voelde ik n de avond toen ik thuis was echt mijn voeten toen ik eindelijk met in schoenen uit kon trekken, was gesloopt!
Intermittent fasting werkt in de vakantie perfect voor mij , vooral omdat ik dit in de ochtend nu goed volhoud omdat ik niet hoef te werken, dan zou ik dit niet trekken. Bovendien heb ik de tijd om tussen de middag warm te koken, dus kan ik met de lunch al uitgebreid warm eten om energie te hebben voor de rest van de dag! In combinatie met werken vind ik het te zwaar om niet te ontbijten !
|
56 kg
Tot nu toe verloren: 13,6 kg.
Nog te gaan: 3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1497 kcal
|
Vet: 55,04g | Eiwit: 77,34g | Kolhy: 182,55g.
Lunch: Gevulde paprika Oostenrijks, Demeter Appelazijn, Komkommer (met Schil), AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gemengde Ijsbergsla Extra, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Diner: Käsekuchen, AH Smeerkaas Naturel 20+, AH Filet Americain Extra Mager, AH Koolhydraatarm Brood, Aardbeien, Aspergesoep. Snacks/Andere: Oreo Ijs. meer...
|
Gewichtsafname van 3,2 kg per week
|