|
Week 17 april t/m 24 april:
Gewicht 58,2 —> 57,2( - 1 kg) - vocht💧
Vetpercentage 19,4 —> 19,2 ( -0,2)
Spiermassa 42,7—> 42,8 (+0,1)
Tailleomvang 86 cm —> 85 ( -1 cm)
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( menstruatie)
Week 5 64,9 kg
Week 6 64,0 kg
Week 7 62,2kg
Week 8 wintersport
Week 9 61,3 kg (9 dagen wintersport)
Week 10 60,5 kg (hele week ziek)
Week 11 59,5 kg (uiteten)
Week 12 59,3 kg
Week 13 59,2 kg
Week 14 58,6 kg
Week 15 58,2 kg (jarig)
Week 16 57,2kg
De weging van week 16 is minder precies, omdat ik de laatste dagen al lekker aan het uitslapen ben . Maar dat zal de komende 2 weken ook zo zijn ivm de meivakantie, dan weeg ik sowieso wat later, waardoor ik rekening mee moet houden dat ik misschien eigenlijk wat meer weeg omdat het vochtverlies het gewichtsverlies enigszins vertekent.
Hele drukke ( werk) week achter de rug .
Verder ben ik 3 x gaan joggen. ik wil blijven werken aan mijn conditie en uiteindelijk ook weer gaan zwemmen ivm rugklachten/ reumaklachten. Ik dag mezelf uit om elke dag voldoende te bewegen door te wandelen of een stukje te fietsen.Dit helpt ook nog eens extra om een kcal deficit te creëren voor het afvallen. Ik kom steeds dichter bij mijn streefgewicht.
Weer wat eraf van mijn buikomtrek: nu 85 cm ( gezonde omtrek is vanaf 79 cm , dus nog steeds - 6 cm te gaan)
Ik zie mijn lichaam echt veranderen, niet alleen bij mijn buik maar ook mijn bovenbenen zijn slanker geworden , maar helaas ook mijn borstomvang, niets aan te doen. Mijn kleding zit weer fijn en mijn riem kan een paar gaten opschuiven. Mijn lichaamsgevoel is weer veel positiever, al merk ik ook dat ik heel snel alweer gewend ben an mijn slankere lijf en nu weer kritischer kijk naar de vetrolletjes die nog over zijn.
Nu 2 weken vakantie met de kinderen, hopelijk wat leuke dagjes uit, heerlijk uitslapen en rommelen in huis , lekker genieten samen en uiteten gaan ! Dus al blijft mijn gewicht de komende twee weken stabiel dan vind ik dat ook prima en ga ik na de vakantie weer voor de laatste kilootjes tot mijn streefgewicht.
|
57,2 kg
Tot nu toe verloren: 12,4 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1345 kcal
|
Vet: 42,86g | Eiwit: 106,11g | Kolhy: 116,90g.
Ontbijt: Aardbeien, AH Banaan, AH Blauwe Bessen, Havermout wafels. Lunch: Ei, Kühne Franse Mosterd, AH Flinterdunne Achterham, Augurken, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Body & Fit Smart Protein Chips Paprika, ERU Smeerkaas Balans 15+, AH Rucola Sla Melange, AH Gebraden Rosbief, Wasa Vezelrijk Cracker, AH Koolhydraatarm Brood. Diner: Bonduelle Haricots Verts Extra Fijn, Faja Lobi Roti Dési Masala, BFree Wraps, Nevo Komkommer met Schil , AH Kleine Krieltjes, AH Kokosmelk, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Hardgekookt Ei. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|