|
Week 14: 3 april - 9 april ( Paaszondag)
Gewicht 59,2 —> 58,6( - 0,6kg)
Vetpercentage 19,9 —>19.5 ( -0,4)
Spiermassa 42,6 —> 42,7( +0,1)
Tailleomvang 87cm —> 87( 0 cm)
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( menstruatie)
Week 5 64,9 kg
Week 6 64,0 kg
Week 7 62,2kg
Week 8 wintersport
Week 9 61,3 kg (9 dagen wintersport)
Week 10 60,5 kg (hele week ziek)
Week 11 59,5 kg (uiteten)
Week 12 59,3 kg
Week 13 59,2 kg
Week 14 58,6 kg
Eindelijk weer een dalende lijn, daar ben ik blij mee😊! Niets aangepast qua eten, wel meer bewogen! Zou nu eigenlijk mijn BmR al iets lager moeten zetten, maar dat doe ik pas als ik met de huidige kcalbehoefte niet meer kan afvallen.
Dit keer gewicht ingevuld van zaterdagochtend ipv maandagochtend , want sinds gisteren ben ik niet meer alles aan het tracken/ tellen geweest, ook niets gewogen en met de 2 Paasdagen ga ik even nergens op letten en gewoon genieten met mijn gezin. Dinsdag start ik met mijn lente- challenge tot eind mei!
Komende dagen:
- [ ] Paasontbijt en gourmetten , cake , koekjes en gebak, chocolade-eitjes, ijs en taart.
- [ ] Aanstaande vrijdag uiteten in een all-you-can-eat restaurant en aanstaand weekend ook nog een verjaardag.
- [ ] Daarna nog 1 week werken en meivakantie.
- [x] Deze week weer 2 keer 5 km gaan joggen. ✅
|
58,6 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 5,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
4251 kcal
|
Vet: 185,78g | Eiwit: 198,85g | Kolhy: 436,06g.
Ontbijt: Bonne Maman Aardbeien Confiture, AH Filet Americain Mager, AH Excellent Bloembroodjes, Danerolles Croissant, AH Brioche Brood, AH Excellent Brrodhaan, Céréal Hagelslag Melk, Natrena Kristalpoeder, AH Excellent Feeststol, Hardgekookt Ei, AH Rosbief, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Grapefruit (Roze en Rood), Campina Botergoud Gezouten Roomboter, Céréal Aardbeien Jam Glucoregul, Scones. Lunch: Philadelphia Light Komkommer & Feta, AH Gerookte Zalm, Sesam Bagel. Diner: Campina Knoflookboter, Bonduelle Crispy Mais, Ben & Jerry's Vanilla Brownie, Bertolli Olijfolie , AH Bacon, AH Chipolata Worstjes, AH Mini Hamburger, Oppo Ijs, AH Pittige Knoflookboter, AH Tasty Tom Trostomaten, Mutti Pizzasauce, AH Flinterdunne Achterham, AH Tasty Tom Trostomaten, C1000 Basis Slamix, Bertolli Aceto Balsamico, Komkommer (met Schil), Halo Top Gooey Brownie, Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough, AH Garnalen met Knoflookmarinade, AH Biefstuk Excellent, AH Varkenshaas, AH Aardappelschijfjes, AH Geraspte Kaas Voor Pizza, AH Steenoven Mini Pizza, AH Stokbrood Wit. Snacks/Andere: Käsekuchen, Delicata Paaseitjes Melk, AH Excellent Chocolade Paashaasjes, Aardbeien, Rührteig tulband orgineel Mutti. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|