|
Tja, dat had ik al verwacht, de grote daling gisteren was vooral vocht en darmvulling.
Geen idee waarom afgelopen week nauwelijks beweging kwam in de weegschaal.Niks anders gedaan dan de weken ervoor, maar moet al blij zijn dat er dalende lijn zichtbaar is . Hopelijk volgende week weer beter!
Week 12: 20 maart t/m 27 maart
Gewicht 59,5 —->59,3( - 0,2kg)
Vetpercentage 20,3 —> 19,9( - 0,4)
Spiermassa 42,3—> 42,6( + 0,3)
Tailleomvang 88cm—87cm ( -1cm)
Week 1 68,6 kg
Week2 68,5 kg
Week3 67,4 kg
Week4 65,5 kg ( menstruatie)
Week 5 64,9 kg
Week 6 64,0 kg
Week 7 62,2kg
Week 8 wintersport
Week 9 61,3 kg (9 dagen wintersport)
Week 10 60,5 kg (hele week ziek)
Week 11 59,5 kg (uiteten)
Week 12 59,3 kg
Hele week geen daling kunnen zien op de weegschaal , gisteren een rare onbetrouwbare daling ( denk door vochtverlies ) en nu -0,2 kg afgevallen ten opzichte van vorige maandag.
Focus me nu wat meer op de getallen van mijn buikomtrek dan alleen op mijn gewicht.
Doel is vooral een gezonde buikomtrek die voor vrouwen idealiter tussen 68 en 80 cm ligt, zodat ik niet meer een verhoogd gezondheidsrisico heb.
Mag nog wel meer gaan bewegen om conditie op te bouwen de komende tijd!
|
59,3 kg
Tot nu toe verloren: 10,3 kg.
Nog te gaan: 6,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1348 kcal
|
Vet: 34,22g | Eiwit: 98,00g | Kolhy: 141,54g.
Ontbijt: Quaker Havermout, Campina Halfvolle Melk, Citroensap, Smaakt Haverzemelen, AH CHIAZAAD Thuis, AH Blauwe Bessen, Verstegen Kaneel. Lunch: Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Wasa Vezelrijk Cracker, ERU Balans 15+, AH Koolhydraatarm Brood, AH Rosbief, Broccoli-spinazie-wiitebonen-soep. Diner: AH Sweet Palermo Rode Puntpaprika, Bonduelle Crispy Mais, Komkommer, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Ijsbergsla, Komkommer (met Schil), Mutti Pizzasauce, AH Volkoren Pandanrijst, AH Rode Kidneybonen, HAK Kidneybonen Chili Schotel, AH Kipfilet Gerookt Scharrel. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|