Ben değil ama arkadaşım chole thing'in 2 haftalık abs in 2 week chalenge var onu yaptı. Kocaman göbüşü bayağı düzelmişti. Tavsiye ederim
08 jan 23 door lid: tercanbusra.98
|
bisiklethareketi,dağ tirmanisi son olarak ismini bilmiyorum tarif edeyim sırt üstü yatıp ayaklar bükülmeden 45 derece sol ve sağa doğru hareket ettirerek fayda görebilirsiniz.Ama asıl mevzu beslenme tabiki
08 jan 23 door lid: selim_07
|
Elma sirkesi hayatına sok salatalarının vazgeçilmezi olsun. Ben çok faydasını gördüm. Birde sade kahve.
08 jan 23 door lid: saban.karul
|
Saban. Karul kahveyi tüketiyorum sirkeyle aram yok ama artık yavaş yavaş hayatıma girecek teşekkür ederim.
08 jan 23 door lid: mld1228
|
Selim_07 tabi ki beslenme çok önemli dikkat ediyorum ona. Dediğiniz russian twist hareketi mi?
08 jan 23 door lid: mld1228
|
Tercanbusra.98 çok teşekkür ederim baktım şimdi düzenli olarak yapacağım.
08 jan 23 door lid: mld1228
|
biraz dua biraz sabır ve kalori açığı ♿
08 jan 23 door lid: FühreRr
|
hareketler bölgesel kas gelişimini destekler.
besinler bize enerji verir. dediğiniz gibi bir besin yok.
bölgesel yağ yakamaz ama kas inşaa edebilirsiniz.
tek yapmanız gereken kalori açığına devam etmek.
sabırla devam edin. gidecektir.
08 jan 23 door lid: strheberga
|
protein ağırlıklı beslenip karbonhidratı azaltırsanız etkisi olacaktır diye düsünüyorum
09 jan 23 door lid: muzlukahve_
|
Führerr haklısınız teşekkür ederim.
09 jan 23 door lid: mld1228
|
ekmeği ve rafine şekeri 2hafta kullanmadım ve göbegim dümdüz oldu yandaki simitler gitti .. yemeklerin arasına da 4saat koydum ..Karatay diyetini yaptım .. şu an hala o kafaya gelmeye çalisiyorum ..
|
Strheberga evde hareketler yapıyorum ama 72 kiloydum şimdi 62kikoyum. şu an veremiyorum yanlar ve göbek bölgesini sıkılaştırmak istiyorum. Umarım yapabilirim.Teşekkür ederim.
09 jan 23 door lid: mld1228
|
Quadrifoglio-verde İlk defa duydum teşekkür ederim deneyeceğim.
09 jan 23 door lid: mld1228
|
Muzlukahve_ Ekmeği hayatımdan çıkardım ara da o da nadiren yiyorum. Teşekkür ederim.
09 jan 23 door lid: mld1228
|
Güneş02 72 kg’dan 62 kg’a kadar düştüm umarım yanlarım ve karnımı sıklaştırırım çünkü artık kilo veremiyorum durdu. Teşekkür ederim.
09 jan 23 door lid: mld1228
|
Selin Öztürk yildirim ekmeği hayatımdan çıkardım arada bir yiyorum oda çok nadiren 10 kg kadar verdim. Hedefim 58 kilo vermem durdu umarım sıkılaşabilirim.teşekkür ederim.
09 jan 23 door lid: mld1228
|
Arkadaşlar hepinize teşekkür ederim. 72 kiloydum 62 kg’a düştüm kilo veremiyorum artık kilo vermem durdu hedefim 58 kilo. ekmeği, karbonhidratı hayatımdan çıkardım. protein ağırlıklı besleniyorum arada bir yiyorum kendimi ödüllendirmek için. Yanlar ve göbek bölgem umarım sıkılaşır.Yazdıklarınız çok kıymetli.
09 jan 23 door lid: mld1228
|
09 jan 23 door lid: selim_07
|
Harikaaaa 🙌🏼 afiyet olsun 💕
13 jan 23 door lid: estralalalla
|