|
In 29 giorni - 800gr,scesa massa grassa e aumentata quella magra(dati bilancia casalinga ", - 1cm zona addome, sedere e fianchi. L'approccio con il cibo è molto migliorato ora che ho capito come gestire i macro per evitare eccedenze o carenze a fine giornata! In questo mese ho avuto una media di 1700, essendo che le prime due settimane non sono stata molto costante, e ora non so se continuare con le 1400 calorie che mi ero fissata prima,essendo appunto che non ho seguito tutto il mese queste calorie, o se cominciare ad aumentare, stando sulle 1500...il problema è che ci sono ora anche le feste nel mezzo e, lì , come le conti??
|
54,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 2,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2651 kcal
|
Vet: 115,93g | Eiwit: 137,33g | Kolhy: 264,26g.
Ontbijt: My Protein Proteine della Soia Isolate Gusto Chocolate Smooth , Sole Latte Parzialmente Scremato, Hero Marmellata Light Frutti Rossi, I Siciliani Burro di Arachidi, Pane Italiano. Lunch: Rosticceria siciliana, Galbani Prosciutto Cotto Fetta Golosa, Nutella Nutella, Pane Italiano, I Siciliani Burro di Arachidi. Diner: MD Bacon, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Extra Magro), Patatine Fritte (da Surgelate), Merivio Provoletta Affumicata, Aia Kebab di Tacchino, Calvé Salsa Rosa, Salsa Barbecue, Italpizza Pizza Margherita Rustic Alta. Snacks/Andere: I Siciliani Burro di Arachidi, Amadori Albume d'uovo, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|