|
Vergeten een berichtje te plaatsen bij mijn nieuwe gewicht🙈 heel lang in de 65 blijven hangen, maar vanochtend stond er dan eindelijk een 4 (64,9). Die laatste kilo’s zijn echt ontzettend lastig zeg, maar ik ben al heel trots op het feit dat ik het niet opgeef en gewoon netjes door blijf gaan met gezond eten en sporten. Ik ga nog steeds 3x in de week naar de sportschool, ondanks dat school en alle drukte weer is begonnen. We gaan vrolijk door😁. Fijne dag allemaal!
|
64,9 kg
Tot nu toe verloren: 2,1 kg.
Nog te gaan: 7,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1598 kcal
|
Vet: 58,62g | Eiwit: 88,93g | Kolhy: 181,21g.
Ontbijt: Bodylab Whey Protein Latte Macchiato, Gebakken Ei. Lunch: Belegd Broodje, Schuimtaart, Peren. Diner: AH Wok Chinese Groente, AH Runderreepjes, Go Tan Woksaus Teriyaki, Italiaanse Bol. meer...
|
Gewichtsafname van 0,0 kg per week
|
 Reacties
Heb je wel je macro's aangepast aan je huidige gewicht? Want dat zou kunnen verklaren waarom het zo moeizaam gaat.
07 okt 22 door lid: keto_danny
|
Danny, bedoel je dan mijn ckal of de khd, eiwitten en vetten. Ik kan zelf namelijk ook niet verklaren waarom het zo moeizaam gaat😅. Vorige maand 20.000 kcal meer verbrand dan gegeten dus dan zou je toch denken dat er wat kilo’s minder moeten zijn. En daarnaast probeer ik mijn khd inname ook te verlagen en eiwitten omhoog te brengen. Misschien dat ik ondertussen ook spieren opbouw en dat ik het daarom niet zie op de weegschaal, want in de spiegel zie ik het wel
07 okt 22 door lid: Marit1290
|
Ik bedoelde inderdaad je amr en je calorie tekort.
Als je per dag 500 calorieën minder eet, dan dat je verbrand, dan val je +/- 500 gram vet per week af.
Als je ondertussen spieren opbouwt, zou je dus 500 gram spieren per week bij moeten komen, om niet zichtbaar op de weegschaal af te vallen. Dat lijkt mij stug, want spier opbouw gaat niet zo snel.
07 okt 22 door lid: keto_danny
|
Klopt het lijkt mij ook heel stug. Ik hou per dag precies bij wat ik eet en ik weeg alles af. Ik eet elke dag minstens 500 ckal minder dan dat ik verbrand, dus je zou inmiddels toch wel verschil moeten zien. Overigens ben ik een maand geleden ook begonnen met het nemen van creatine voor het sporten, waardoor je ook vocht vasthoudt. De diëtist zegt ook dat het inderdaad niet snel gaat, maar dat mijn vetpercentage wel in een dalende lijn gaat.
07 okt 22 door lid: Marit1290
|
Top dat je door hebt gezet en dat het uiteindelijk ook loont 💪🏻💪🏻💪🏻
07 okt 22 door lid: Chrisje.66
|
Dan gaat het toch goed, dan volgt de weegschaal vanzelf
07 okt 22 door lid: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Marit1290's Gewicht Geschiedenis
|