|
Voor de eerste keer sinds ik startte met KHB en mijn gewicht als een raket naar beneden schoot, heb ik nu toch te maken met een serieus plateautje. Sinds ik de -30kg aantikte zit t muurvast. Ah nee, muurvast ook niet, want zwaarder lukt wel. Deze week hele week geklust, druk bezig geweest, goed gegeten volgens schema op 1 etentje na de dag dat ik 30 kg afgevallen was. Maar gewicht schoot van 103,5 naar 105,3 en daar heeft t de hele week geschommeld. Misschien spieropbouw door t klussen? Misschien vocht vast houden?
Vandaag eindelijk weer terug naar 103,5 kg. Alsof de duvel er mee speelt heb ik vanavond weer een etentje en voel ik de bui voor komende week wel weer hangen😵
|
103,5 kg
Tot nu toe verloren: 30,2 kg.
Nog te gaan: 9,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1356 kcal
|
Vet: 91,31g | Eiwit: 98,37g | Kolhy: 41,91g.
Ontbijt: Isey Skyr Blueberry Pie. Lunch: Omelet of Roerei met Kaas en Ham of Spek, Cherrytomaten. Diner: Calvé Satésaus, Gevuld Ei, Aldi Magere Rauwe Ham, AH Kip Kluifjes Gekruid , Spareribs, Chef Select Gehaktballetjes, AH Runderhamburger, Galia Meloen. Snacks/Andere: AH Watermeloen, Ricotta Kaas, Gekookt Ei, Molensteen Amandelmeel, Melkan Roomboter Ongezouten, Honing, Appel. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Frustrerend 🤪 Maar zou lekker genieten vanavond, beste keuzes maken en wie weet valt het mee... of je gaat gewoon lekker los en je -30 vieren.... en morgen weer knallen.... misschien heeft je lijf dit wel even nodig om het plateau te doorbreken....
anyway fijne dag en geniet vanavond
31 jul 22 door lid: Yoo69
|
psies, wat Yoo zegt 💪🏼 En het is waarschijnlijk vocht, spieropbouw gaat helaas niet zo makkelijk en snel 😜. Gewoon blijven doen wat je deed, het gaat om de grote lijn 📉
31 jul 22 door lid: Elfje69
|
Ik val ook niet af in de weken dat ik uit eten ben geweest. Althans niet te zien op de weegschaal. Gewoon doorzetten, en met etentjes genieten.
Heb je wel je amr en bmr opnieuw berekend?
31 jul 22 door lid: keto_danny
|
Ja, die voer ik altijd opnieuw in als ik bij de diëtiste ben geweest. Die heeft zo’n hele uitgebreide weegschaal.
Ja ik weet niet, ik had echt het idee met de werkzaamheden die ik deze week deed (heb echt flink gesjouwd) en het eten wat ik at, dat er wel wat progressie zou zijn. Het verbaast me enigszins dat dit niet het geval was. Ik maak me verder niet echt druk. Ik kan me herinneren dat ik bij een vorige keer afvallen zo rond de 102 kg ook een tijd vast heb gezeten.
31 jul 22 door lid: Tieske74
|
Tieske, bodybuilders doen weken, maanden, jaren aan afzien voor een kilootje spiermassa. Ik weet dat het hier op FS een populaire gedachtegang is om gewichtstoename aan spieropbouw te koppelen (zeker na een paar weken extra inspanning), maar helaasssss 🫣
31 jul 22 door lid: Elfje69
|
Hahaha, T zullen geen ook kilo”s zijn denk ik, maar iets van spieropbouw moet mogelijk zijn in korte tijd als je ziet wat fysio in een paar weken kan bereiken bij spierzwakte. Je kan volgens mijn fysiotherapeut in een maand onder de juiste omstandigheden een kilo aan spieren groeien. Maar t zal wishfull thinking zijn van mij dat dit in een week is gebeurd.
31 jul 22 door lid: Tieske74
|
Hihi. Enniewee, het belangrijk is dat jij supergoed bezig bent! Ga lekker door zoals je al deed en "alles sal reg kom" 🥰
31 jul 22 door lid: Elfje69
|
Dergelijke snelle wisselingen wijzen logischerwijze eerder op vocht m(warmte, hormonen,enz.) . Voor spieropbouw is écht héél wat meer nodig.
31 jul 22 door lid: Tijmpje
|
Een man kan in 1 maand 1 kg aan spieren groeien, een vrouw maar 0,5 kg. Maar dan moet je aanleg goed zijn, je minimaal 3x per week zware (méér doen dan je fysiek aan kan) krachttraining doen, voldoende hersteltijd hebben tussendoor evenals goede slaap, én, last but not least.... je voeding 100% in orde hebben en gericht op spiertoename (dus bijvoorbeeld héél véél eiwitten).
31 jul 22 door lid: Tijmpje
|
wellicht ben je anders of onregelmatiger gaan eten. zo dacht ik het ontbijt over te slaan of magere kwark te eten. zonder brood of vezels schoot ik 2 kg omhoog...vezels erin..en weer 2 kg eraf.
|
Jaaaaa, onregelmatiger misschien wel….
31 jul 22 door lid: Tieske74
|
Balen vh plateau maar hey al -30 dus dikke pluim 👍🏻
31 jul 22 door lid: PeetjePuk
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Tieske74's Gewicht Geschiedenis
|