|
Hey hoi allemaal ik heb een aantal vraagjes over koolhydraatarm eten.
1. Hoe begin ik?
2. hoe zorg ik voor een super snel ontbijtje ? Denk aan binnen 5min. klaar en 15 min opgegeten. ik moet al zo vroeg op (6 uur)en geen zin in om nog vroeger de wekker te zetten.
3. Hoe doe ik dat met een mee neem lunch wat niet in de koelkast kan?
|
69,9 kg
Tot nu toe verloren: 6,6 kg.
Nog te gaan: 4,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|
 Reacties
Wat bedoel je met je eerste vraag? Voor ontbijt zou je yoghurt kunnen nemen met noten, koolhydraatarme granola of muesli en alles wat in het Engels eindigt op “berries” ik heb althans wel eens gelezen dat daar de minste koolhydraten in zitten. Of gekookte / gebakken eieren met wat groente erdoor. Of koolhydraatarme crackers / koolhydraatarm brood. Voor lunch kun je op de yoghurt na ook voor die opties kiezen. Of voor lunch een koolhydraatarme wrap. Maar heb je helemaal geen koelkast op je werk dan? Anders kun je ook lekkere salades maken bijvoorbeeld..
30 mei 22 door lid: Dappere-Dodo
|
Met mijn eerste vraag bedoel ik hoe start ik en waar let ik op. En ik heb wel een koelkast op mijn werk maar mijn man niet die werkt buiten of zit in de vrachtwagen. En juist hij gaat eindelijk overstag.
30 mei 22 door lid: carlajongste
|
Hoe koolhydraat arm wil je gaan? Dat bepaalt al wat de ‘beperkingen’ zijn. Er zijn low carb crackers van diverse merken, kaas erop en je bent een ontbijt of lunch verder. Kwark of skyr heeft ook niet al te veel koolhydraten, maar wel nog wat. Dus tja hoe koolhydraat arm wil je gaan? Eieren koken, omelet bakken.. lees vooral de etiketten is mijn advies. Of zoek via Pinterest eens op koolhydraat arme recepten. Succes!
30 mei 22 door lid: MDW80
|
MDW80. Ik wil niet direct zo min mogelijk koolhydraten eten maar ik dacht zelf eerder aan een geleidelijke afbouw. En uhh ik heb geen idee hoeveel kha normaal is en aan welke waardes ik zou moeten denken. Ik ben echt zo groen als gras zeg masr hahaha
30 mei 22 door lid: carlajongste
|
Misschien dan eerst beginnen met alleen avondeten zonder aardappelen, rijst, pasta, brood, tortilla’s oid. De koolhydraten die je neemt zo ‘volkoren’ mogelijk. Dan kun je doorzetten naar lunch aanpassingen en evt door naar ontbijt. Keto is Max 20 gram kh, moet je echt bewust voor kiezen, koolhydraat arm kan tot max100 gram kh gaan. Afhankelijk van wat je wilt. Velen kiezen daarvoor omdat ze fruit willen blijven eten.
Allerbeste is eerst bijhouden wat je eet, kan in het logboek hier erg goed. Dan kun je kijken waar je aanpassingen in kan maken.
30 mei 22 door lid: MDW80
|
Je kunt ook een koelbox kopen om producten koud te houden.. En ook een goede van de etiketten lezen. Of weekmenu’s zoeken voor koolhydraat beperkt / arm.
30 mei 22 door lid: Dappere-Dodo
|
Ik eet khb. Op google kan je veel vinden, waardes uitrekenen is wel belangrijk.ik laat brood , pasta, rijst en aardappelen meestal staan, dat helpt al heel veel
31 mei 22 door lid: @Kirsten
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
carlajongste's Gewicht Geschiedenis
|