|
BMR is 1921 , benodigde kcal 2641 bij lichte inspanning. 500 kcal minder om af te vallen is 2141 , gebruik nu zo n 1900 kcal gem. per dag..
lichte beweging ingevuld, omdat ik niet sport maar wel de hele dag in beweging ben.. 10000-15000 stappen per dag..
Do en Dont "s uit eogen ervaring welkom..
|
126,5 kg
Tot nu toe verloren: 3,5 kg.
Nog te gaan: 26,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1597 kcal
|
Vet: 59,73g | Eiwit: 130,80g | Kolhy: 125,16g.
Ontbijt: Nespresso Koffie, Rivercote Thin Crisp, ERU Balans 15+ Bieslook. Lunch: Water, Cantaloupe Meloenen, AH Serrano Ham. Diner: Citroensap, Gember, Water, AH Aardappelpartjes met Schil, Melkan Roomboter Ongezouten, Varkenskarbonade (zonder Bot), Witlof. Snacks/Andere: Water, SPA Rood, Kania Groentebouillon, Boursin Ail & Fines Herbes, Uien, AH Postelein. meer...
|
|
3746 kcal
|
Activiteit:
Werken - 5 uren, Rusten - 11 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|