Forza Mel!!💪🏻
Diminuire i carboidrati è sempre doloroso!😢
Per curiosità...che macro hai impostato per fare il cut?!
02 mei 21 door lid: Chiara.D.89
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02 mei 21 door lid: Cesa 4
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grande Mel!!👏🏻👏🏻 arriverai alla prova costume in grandissima forma😁
02 mei 21 door lid: Tasha-89
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Chiara passo a ca. 1600 calorie di cui 188gr carbo / 100gr pro / 50gr fat
Faccio un bel taglio di 500 cal
Mantengo i tre allenamenti in palestra + 1,5h a settimana di cyclette/bici
Passi giornalieri pochi, lavorando al pc, ho una media di 8000 passi.
Grazie raga, speriamo 💪
02 mei 21 door lid: Mel87Mel
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02 mei 21 door lid: giubby
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Poveri Carbo abbandonati 😭😭😭😭
02 mei 21 door lid: Barbyna
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Domani??? 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
02 mei 21 door lid: marziana666
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Caspita,un bel taglio!Anch’io domani inizierò una nuova scheda con nuovi macro...
Se dovessi fare un cut del genere,morirei di fame!😂Quindi ti faccio un grosso“in bocca al lupo”!💪🏻🍀
02 mei 21 door lid: Chiara.D.89
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02 mei 21 door lid: Mel87Mel
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Io domani su 😂😂 ma ne sai qualcosa 😬
02 mei 21 door lid: marziana666
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Posso chiederti se ti segue qualcuno ? Io ho mollato il mio coach poiché mi ha dato 800 kcal con 30g d carbo, poi 1050 e un gg 1400. Da fame e peso 73 kg ... troppo basse è insostenibile si è ammattito!!! Tra L altro voleva che mi allenassi 6 gg su 7 . Non è normale una cosa così
02 mei 21 door lid: shinagio
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Se hai qualche consiglio te ne sarei grata
02 mei 21 door lid: shinagio
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Per quanto vuoi tenere questo cut?
02 mei 21 door lid: Barbyna
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Shinagio ti voleva morta ?
02 mei 21 door lid: marziana666
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shinago a livello di alimentazione faccio da sola in quanto ho studiato per un anno in Svizzera come coach in nutrizione e al momento sto facendo degli aggiornamenti
Ma per l’allenamento mi faccio seguire dal mio socio che ha il diploma del project invictus
puoi vedere su IG @asgardian.training
Detto ciò assolutamente troppo poco quello che ti è stato dato da seguire, non esiste andare sotto al proprio basale per chi ricerca la Salute e forma fisica.
Il consiglio è sicuramente quello di alzare le calorie!
02 mei 21 door lid: Mel87Mel
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Barby: starò in Cut stretto per 2 mesi + 1 mese sempre in deficit ma con rialzo Graduale.
Questa è l’idea poi comunque mi lascio margine di modifica durante il percorso 💪
02 mei 21 door lid: Mel87Mel
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Mel tienici aggiornati e facci sospirare ❤️💪🏻💪🏻💪🏻
02 mei 21 door lid: marziana666
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Grazie mille, gentilissima
02 mei 21 door lid: shinagio
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