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Da oggi —> 2100 calorie —> 310gr carbo —> 100gr proteine —> 51gr grassi
Ultima o penultima settimana poi Cut
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50 kg
Tot nu toe verloren: 16 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1968 kcal
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Vet: 37,67g | Eiwit: 112,37g | Kolhy: 298,94g.
Ontbijt: Fette Biscottate Migros, Consilia Caffè Solubile, Latte Proteico Migros, Biscotti Magrettti Migros Ciocco. Lunch: Cioccolato Pistacchio Migros , Mozzarella Migros You, Don Pollo Migros Tacchino, Pita Migros . Diner: Saclà Olive Verdi Snocciolate, Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Tonno Rosa Migros , Granoro Mafaldine. Snacks/Andere: Banana, Datteri Medjool, Kinder Cereali. meer...
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1725 kcal
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Activiteit:
Gym (Turnen) - 40 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Fietsen (Wielrennen) - 20 minuten, Rusten - 6 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren en 15 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
- previsto taglio del 25%-
26 apr 21 door lid: Mel87Mel
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26 apr 21 door lid: Tasha-89
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26 apr 21 door lid: Mel87Mel
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26 apr 21 door lid: Sara170275
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Hai fatto anche un po' di mantenimento Mel o solo risalita? chiedo per curiosità 💪 avanti tutta 😘
26 apr 21 door lid: FraKikka25
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Fra risalita + mantenimento per due settimane
E poi tornerò giù
Piccola massa farò poi da settembre
🌷☀️🌷☀️
26 apr 21 door lid: Mel87Mel
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stesso percorso che farò. Se tutto va come deve in cut raccoglierai i frutti del tuo lavoro, tienici aggiornati! 🔥🤞
26 apr 21 door lid: FraKikka25
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ottima ripartizione dei macros 👍👍💪
26 apr 21 door lid: MrTrinita79
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26 apr 21 door lid: Mel87Mel
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26 apr 21 door lid: marziana666
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26 apr 21 door lid: Linda Foglia
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Eli: si sono abbastanza contenta 🤣💪
26 apr 21 door lid: Mel87Mel
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Ci credo 😜😂😂 tanta stima e speriamo di fare come te 😂😂
26 apr 21 door lid: marziana666
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Linda: tre allenamenti con i pesi + 1 ora e mezza di cyclette/bici a settimana + 8000 passi di media giornaliera (purtroppo ho un lavoro sedentario e son sempre davanti al pc)
26 apr 21 door lid: Mel87Mel
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Eli grazie e si speriamo, forza 💪💪💪
26 apr 21 door lid: Mel87Mel
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26 apr 21 door lid: marziana666
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Mel87Mel's Gewicht Geschiedenis
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