Hou je wel alles bij in de app? En heb je je bmr en amr al eens berekend?
12 apr 21 door lid: keto_danny
|
Wat Ynnad zegt. Ik bleek regelmatig onder mijn bmr te zitten en dan val je ook niet af.
12 apr 21 door lid: PeetjePuk
|
Hoe bereken ik die precies? Ik ben daar niet zo goed in.. Ik moet wel zeggen dat ik met Pasen niet zo aankwam. Of poosje geleden met de verjaardag van mijn man. Ongelooflijk zitten snacken..niks kwam eraan wel eraf of bleef gewoon gelijk. Dus wellicht zit ik daar fout?
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
waarschijnlijk eet je dus te weinig.
Je kunt online je bmr en amr berekenen
12 apr 21 door lid: keto_danny
|
Ik zal me daar eens goed in gaan verdiepen. Ben ik niet zo wijs mee. Opzich ik heb geen honger. Dus het viel me niet zo snel op.
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
Vol houden meis. Er zijn altijd Ops en down.
12 apr 21 door lid: enasky
|
Wanneer het dan weer zo tegenzit voel ik me niet happy..
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
Ynnad waar kan ik het vinden. Bmr vind ik wel maar amr niet.
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
Ik zit op ongeveer 1400 1500 kcal op een dag
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
Op happyhealthy bijvoorbeeld. Maar op de één of andere manier, werkt die nu niet...
12 apr 21 door lid: keto_danny
|
Op www.eatgoodfeelgoodnederland.nl kun je je amr berekenen.
12 apr 21 door lid: keto_danny
|
Ik zie dat je op flowfitness gelijk je amr hebt staan, als je je bmr berekend hebt.
Je bmr is wat je lichaam aan calorieën verbruikt, wanneer je zou slapen, en verder niks doet.
Je amr is je dagelijkse calorie behoefte, dus je daadwerkelijke verbruik. Als je daar 500 calorieën onder gaat zitten, val je ongeveer 0.5 kilo per week af.
12 apr 21 door lid: keto_danny
|
Dankje! Ga zo even kijken! Ben benieuwd wat eruit komt. Als het t zelfde is als wat ik nu eet weet ik het ook niet meer hihi
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
Oke komt ie.. bmr is 1,594 en met geen tot weinig lichaamsverbruik: 1,913.. dus ik moet daar 500 onder gaan zitten? Betekent 1413 calorieën? Dat is iets waar ik dus op zit. Of kijk ik niet goed?
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
Huidige daggemiddelde is 1530 ongeveer lees ik. Minder eten kan ik niet want dan kiep ik om. Betekent dat ik 100 calorieën teveel eet?
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
Zolang je maar niet boven de 1913 calorieën uitkomt is het goed en zou je kunnen afvallen. Ik blijf meestal 500 onder mijn hoogste dagelijkse calorieën zitten.
12 apr 21 door lid: @Kirsten
|
500 calorieën onder die 1913, dus 1413.
Als je nu iedere dag 100 calorieën meer eet, wil dat alleen zeggen, dat je minder zult afvallen dan één pond per week
12 apr 21 door lid: keto_danny
|
Tijd van de maand is trouwens normaal om mega te schommelen. Je kunt wel 3 kilo zwaarder zijn in je periode
12 apr 21 door lid: keto_danny
|
Bedankt voor het meedenken! Ik zal het eens een poosje in de gaten houden. Maar te weinig eten is het dus niet. Zo heel veel scheelt t niet. 1413 word wel een enorme uitdaging. Want ik ben bang dat ik honger krijg🙈
12 apr 21 door lid: mamasuusje
|
Dat ligt er maar net aan wat je keuzes zijn.
Als je dingen neemt die goed vullen en verzadigen, en moet daar heb probleem zijn
13 apr 21 door lid: keto_danny
|