|
Yes, we gaan toch langzaam weer de andere kant op. Vanmorgen als ontbijt vervanger een shake (kruidvat), maar daar had ik toch echt niet genoeg aan. Als ik om 07.00 uur er uit moet heb ik wel wat meer nodig om het tot 12.00 uur vol te houden. Dus om 09.30 uur ook nog even een kommetje met havermout gehad. Nu kan ik er wel weer even tegen aan. Het is niet de beste keuze geweest maar ik moet ook geen flauwte krijgen en ik moet wel werken vandaag (bureuawerk thuis) en dan moet je je hersens wel blijven voeden natuurlijk.
Mijn doel is om (weer) meer bewust te worden van wat ik precies naar binnen werk en hier en daar aanpassingen te doen. Ja, uiteraard wil ik graag gewicht verliezen want ik ben gewoon te zwaar. Punt. Gewoontes veranderen en dat langzaam laten inburgeren zodat ik er straks, hopelijk, niet meer zoveel bij na hoef te denken. Gaat het mij te langzaam? Ja, natuurlijk wil ik het liefst morgen al met 20 kilo minder uit bed slapen, maar helaas, zo werkt dat niet.
Dus we gaan weer door. Het helpt in ieder geval dat het huis weer leeg is en ik mijn rust weer kan vinden. Nu nog wat vaker water drinken, dat vind ik wel heel lastig. Denk dat ik er dit keer een beetje citroensap door heen gooi.
|
108,8 kg
Tot nu toe verloren: 3,1 kg.
Nog te gaan: 18,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2043 kcal
|
Vet: 75,36g | Eiwit: 99,63g | Kolhy: 231,28g.
Ontbijt: Kruidvat Shake Vanille. Lunch: Wasa Cracker Sesam, Molenland Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Milbona Cottage Cheese Light, Cherrytomaten, Komkommer (met Schil), Zout, Zwarte Peper, Gekookt Ei. Diner: All Seasons Gemengde Sla, AH Gehakt Half-om-Half, Crefée Kruidenkaas, Banderos Tortilla Wraps, El Tequito Kidney Beans & Sweetcorn in Tomato Sauce. Snacks/Andere: Campina Halfvolle Melk, Van Gilse Ruwe Rietsuiker, Quaker Havermout (40g), Milsani Houdbare Halfvolle Melk. meer...
|
|
3069 kcal
|
Activiteit:
Douchen - 8 minuten, Autorijden - 1 uur, Boodschappen - 1 uur, Zitten - 2 uren, Koken - 1 uur, Samsung Health - 9 uren en 52 minuten, Bureauwerk - 6 uren, TV Kijken - 3 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|