|
toch weer een beetje aangekomen! (wat mijn doel is trouwens) maar blijft lastig om elke dag aan mijn gewenste calorieën te komen..
|
54,2 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2167 kcal
|
Vet: 93,11g | Eiwit: 77,67g | Kolhy: 246,70g.
Lunch: Gebakken Ei, AH Knäckebröd Volkoren, Danone Danio Special Mango, Kiwi, Banaan. Diner: AH Pandan Rijst, Jumbo Slagersgehakt Rund, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, Kikkoman Sojasaus. Snacks/Andere: Brinky Brinky, Aldi Appelbeignet, Aldi Appelbeignet. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|
 Reacties
Alle kleine beetjes helpen. Probeer je het wel te doen door gezond eten bedoel je? Train je er ook bij? Zet hem op je kan het
28 dec 20 door lid: AviaMar
|
Niet perse gezond, is natuurlijk wel het slimste.. ik beweeg veel (misschien een beetje teveel voor het aantal calorieën dat ik dagelijks eet) heb daarom ook mijn dagelijkse stappendoel gehalveerd. Daarbij doe ik wel elke dag een aantal pushups en dumbell training. Denk wel dat mijn prioriteit bij het halen van de 3000 kcal (aangeraden door deze app) moet liggen aangezien ik nu elke dag met moeite de 2000 kcal haal. Wat denk jij?
28 dec 20 door lid: Frietso
|
Het hangt er vanaf wat voor doel je wilt bereiken, meer vet massa, of spiermassa. ;-)
28 dec 20 door lid: AviaMar
|
Meer spiermassa is mijn doel, wat ik opzich wel lastig vind nu alle sportscholen weer dicht zijn .. :(
28 dec 20 door lid: Frietso
|
Dat kan ik me voorstellen ja. Dan is clean bulken toch wel aan te raden iig. En voldoende de spiermassa aanspreken tot “spierpijn” en dan wel genoeg eiwitten voor herstel. Als je ectomorph bent zo min mogelijk langdurige cardio alleen korte of HIIT. Als je “nieuw” bent kan je wel wat doen. Maar een klein beetje beperkt idd. Misschien focussen op calisthenics voor nu.
29 dec 20 door lid: AviaMar
|
Weer wat nieuwe woorden aan mijn vocabulair toegevoegd haha! Maar na wat research te hebben gedaan denk ik inderdaad een ectomorph te zijn, dus wat ik in mijn snelle research heb waargenomen is dat ik meer moet focussen op zoveel mogelijk eten gecombineerd met intense workouts ipv langdurige workouts? Of zit ik er naast. Sorry voor al deze vragen trouwens haha.. mijn goal voor 2021 is om zo'n 15 kilo aan te komen. Ik weet niet hoe realistisch het is om voornamelijk aan spiermassa aan te komen ipv vet.
29 dec 20 door lid: Frietso
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Frietso's Gewicht Geschiedenis
|