haludiel's Logboek, 20 dec 20

Hmm, raar hé 🤔 1200cal. zijn echt weinig 😥 Doe jij ook aan sport Haludiel? 

Nee, ik doe niet echt sport. Als het mooi weer is een wandeling. Ik heb wel een crosstrainer, maar ik doe maar een 10-15 min per dag dus maar 80kcal of zo. Maar in rust zou ik normaal 1650 verbranden volgens de app. Dus op 1200 zou ik normaal gewicht verliezen. Ik zit al ongeveer anderhalve maand tussen de 68-70 te sukkelen. 

probeer eens wat minder koolhydraten te eten en meer vet. Minder kcal is niet altijd de oplossing. Best niet onder de 1500 kcal gaan. 

Ik eet smorgens een mandarijntje, smiddags 2 eitjes en paprikasoep en savonds een beetje groeten met vis en heb maar rond de 500/600 kcal als ik dit uitreken kan dit? 

Wat vervelend allemaal..🥺 Maar ik denk niet dat we letterlijk 1600 kcal per dag verbruiken in rust, anders was ik nu ook heel veel afgevallen. Ik weet eigenlijk niet wat ze daarmee bedoelen, mischien 1 van de leden wel? Pff...frustrerend he, maar zou je niet bijvoorbeeld iets langer op je crosstrainer sporten? Het is natuurlijk wel heftig 😥 

@ellen: jeetje wat is dat weinig, wordt jij daar niet duizelig van? 5-600cal. Per dag? Dat is een derde van wat ik eet 😂 

Ik denk dat die 1650 kcal wel moet kloppen, want ik heb online ook al meerdere TDEE calculators gebruikt en die zeggen dat ook allemaal. Merysom, jij weegt wel 10kg minder dan ik, dus volgens mij verbrand jij in rust dan zo'n 1500 of zo. Ik denk wel dat door al lang te diëten ons lichaam zich begint aan te passen en het metabolisme niet meer zo snel gaat. Ik ben al anderhalf jaar aan het diëten en ben 20kg kwijt, in het begin verbrandde ik zogezegd zelfs 2000 kcal per dag... dus ik kon ook meer eten en nog afvallen. Ik heb ook al geprobeerd low carb te eten, maar ik word er helemaal gek van. Zeker als ik keto zou moeten aanhouden, niets voor mij. Ik zie trouwens wel meer leden hier die 500 kcal eten. Ik krijg daar enorme eetbuien van als ik onder de 800 kcal per dag ga. Het is ook totaal niet verantwoord.  

Sorry Haludiel, was even de kluts kwijt 🤦🏻‍♀️ Ik was even verbaasd ivm het commentaar van Ellen, dat ze maar 5-600 cal. per dag eet. Jij gaat het zeker beter dan mij weten lieve Haludiel, als jij dit allemaal hebt opgezocht en berekend, dan zouden die 1200 zeker wel kloppen ☺️ Ik heb het verbruik van zoveel calorieën in ruststand nooit serieus genomen omdat het me zo onlogisch leek maar het klopt dus wel ☺️ 

Hoi! Wil toch even zeggen dat 1200 echt weinig is. Voor de juiste berekening moet je eerste je BMR bereken (dit is wat je lichaam verbruikt zonder extra’s, dus letterlijk voor je gewoon in leven te houden) Daarbij moet je je activiteitsfactor nog bij rekenen (zittend, normaal, heel actief....) Van deze uitkomst trek je een deficit van ongeveer 500kcal en zo zou je makkelijker moeten afvallen, rekening houdend met bewust eten en sport 👍🏼 Succes x 

@Merysom ik word er gek van. Er is nog een user hier, die super veel super snel is afgevallen op 500 kcal per dag. Ik heb je er al vaak zien tegen spreken. Ik vind het mega onverantwoord, zo kweek je gewoon een eetstoornis. Ik heb er een verleden mee, dus mijn familie laat mij niet zomaar zo weinig eten. Ze zeuren nu al dat ik 'niet eet'. @xsarahc mijn BMR is 1350 en ik leef zittend tbh, enige beweging die ik doe is eens naar de winkel gaan of een kleine wandeling/10 min crosstrainer. Dus mijn TDEE is 1650-1700... dus -500 = 1200 

Ik ben daar radicaal op tegen Haludiel. Ik vind dit ook enorm onverantwoord en je familie heeft ook gelijk, dit mag je never nooit niet doen! Dit zal alleen maar averechts werken. Ik heb een personeelslid die ik gedurende de 1e lockdown niet heb gezien. Het was een klein mollig meid. Toen ik haar na 3 maanden terug zag was ze enorm veel afgevallen. Haar huid was bleek en onder haar ogen hingen wallen als theezakjes. Ik vroeg haar wat ze had gedaan, weet je wat ze antwoordde? "Ooh, ik heb 3 maanden bijna niks gegeten, ik zie er goed uit he?" 😳 Dan begon ze na paar dagen te klagen dat ze duizelig en misselijk was. Ik zei tegen haar dat ze of normaal moest doen of dat ze beter thuis kon blijven. Ik ben niks met een lijk die rondloopt in de zaal. Kijk, dieëten is echt goed en het moet gezond blijven. Op z'n tijd moeten we ook lekker genieten 😍 

Hou je sterk lieverd, geef de moed niet op als ze, ondanks je oplettendheid, niet af willen. Volgende keer beter toch? Ik ben echt blij dat je familie je liefde geeft en je ook ondersteunt ❤️  

Ja, het is gewoon niet verantwoord om tientallen kilo's op een paar maand af te vallen. Hoe graag we misschien ook magerder willen zijn op dit moment. De tijden zijn al moeilijk genoeg nu. Bedankt lieve Merysom voor je steun!❤️ Ik ga proberen verder te doen met 1200 kcal, gewicht zal ooit toch weer eens gaan dalen hoop ik.  

Ik deed dat vroeger ook maar ben alles daarna terug bijgekomen. Je kan beter focussen op gezonde voeding en met mate eten. Dit is mss te weinig voor jou, dan haalt het niets uit. Succes! 

Wat voor mij momenteel heel goed werkt is intermittent eten, ik start pas om 12u en mag na 20:00 niets meer eten. Ik heb eerder ook al alles gedaan , heb ook ooit maar 600-800 kcal gegeten en viel bijna niets af. Ieder lichaam is anders, succes 

dito hier 

Ja ik vind 500/600 kcal ook echt niet veel maar ik ben daar niet duizelig van ofoz. En volgens mij eet ik toch wel genoeg als ik smorgens een mandarijntje eet en een paar snoeptomatzn, smiddags 2 gekookte eitjes en 2 tassen soep in de namiddag een smoothie en savonds groeten en vis ? Of ben ik hier mis? 

Maar mss is dit ook omdat ik wel niet echt sport buiten een halfuurtje wandelen per dag? 

Ik combineer 1200 al met intermittent fasting. Dat hielp in het begin heel erg, de eerste 2 weken viel ik zelfs bijna 2kg per week af. Nu zit ik al anderhalve maand op hetzelfde gewicht. @ellen-van-wijnsberge, ik vind dat je alles behalve genoeg eet. Zeker als het uitkomt op 500-600 kcal per dag. Ik eet het dubbele en vind het nog weinig.  

Beste Ellen, ze zeggen dat een goed dieët 80% uit bewust en gezond eten bestaat en 20% beweging. Dat je niet sport betekent niet dat je 5-600cal. moet eten per dag. Je lichaam heeft gezonde voedingsstoffen en vitamines nodig. Je kan wel 1 dag op z'n mager gaan maar niet elke dag. Dit kan écht je gezondheid schaden. Natuurlijk is dit jouw keuze, en niks is hier negatief bedoeld. Ik wens je heel veel succes..