|
late weging +300 gram gewichtstoename
+0,8% vetpercentage en -0,4% spiermassa
tracken was de laatste dagen niet zo nauwkeurig, gerechten gekookt waar ik moest schatten ,niets gemeten en gewogen en niet alles genoteerd. De motivatie en energie ontbreekt een beetje hiervoor. Zolang ik rond mijn streefgewicht blijf is dat ook oké.
Ik heb me wel voorgenomen om ook in de kerstvakantie op fat secret actief te blijven en op de weegschaal te gaan staan.Ik ben bang dat ik anders weer nergens op let en dat het weer volledig uit de hand loopt.
update Corona: gisteren voor het eerst kaneel / koekruiden kunnen ruiken en lichtjes kunnen proeven.Ook heet,zuur ,zout en zoet kon ik al onderscheiden, maar de defineerbare smaken kan ik nog steeds niet waarnemen.
Ik voelde me gisteren ook iets beter,meer energie, maar wandelen en bewegen kost nog veel energie.
Vannacht met verstopte neus en open mond geslapen,'s nachts wakker geworden en vanochtend onuitgeslapen en hoogdpijn.Dus eens kijken of koffie een pijnstiller en een wandeling kunnen helpen.
Dit weekend is alweer 4e advent 🕯🕯🕯🕯en 🎄.De kinderen zijn ivm vroege sluiting van de scholen en de lockdown al thuis.Nog 6 dagen tot kerst.🎄
|
54,7 kg
Tot nu toe verloren: 13,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1794 kcal
|
Vet: 56,36g | Eiwit: 77,02g | Kolhy: 230,07g.
Ontbijt: Quaker Proteïne Havermout, AH Conference Peren, -Carb Kartoffelfasern, AH CHIAZAAD Thuis, Verstegen Kaneel, AH Blauwe Bessen, Campina Halfvolle Melk, Citroensap. Lunch: Komkommer (met Schil), Bertolli Aceto Balsamico, C1000 Basis Slamix, AH Tasty Tom Trostomaten, Heinz Witte Bonen in Tomatensaus, AH Chipolata Worstjes, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Uien, Puntpaprika. Diner: Valblanc Zuivelspread Bieslook Light, Campina Botergoud 70% Minder Vet, Golden Seafood Gerookte Zalm, Zuurdesembrood met lijnzaad over nacht, AH Gesneden Uien, AH Tasty Tom Trostomaten, Rucola Sla, Wasa Vezelrijk Cracker, Old Amsterdam Oude Kaas 35+. Snacks/Andere: AH Oliebol met Krenten, Rozijnen en Appel, AH Hand Sinaasappelen, Lebkuchen 10 gram. meer...
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|