|
15 juni begon ik met meten en weten en ondernam ik op die maandag ook mijn eerste hardloop poging, zonder succes. omdat ik vond dat ik wel echt meer moest bewegen, begon ik met lekkere stukken fietsen in de zon en wandelen. Ik nam me voor dat wanneer ik 10kg minder hoefde mee te zeulen ik dat hardlopen wel weer een keer zou gaan proberen (mooi in de winter, voor werk als het fietsen in het donker niet meer lekker kan). Ik kan nu alleen maar trots op mezelf zijn: imiddels ben ik ruim 10kg lichter en 7 weken onderweg met een 3x p/w trainingsschema voor de 5k. vandaag liep ik hem voor de tweede keer binnen het half uur. 😁💪 mijn virtuele "race" staat gepland op 9 januari. En ik vind het zo leuk dat ik daarna doorga met een schema voor de 10km 😁. Fijn om goede voornemens al vóór de jaarwisseling na te strevenāŗ en nu lekker genieten van het zaterdagochtend zonnetje🌞
|
55,7 kg
Tot nu toe verloren: 13,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1679 kcal
|
Vet: 77,87g | Eiwit: 67,10g | Kolhy: 163,14g.
Ontbijt: Milbona Volle Melk, Crownfield Havermout, AH Elstar Appel. Lunch: Goldessa Cream Cheese With Herbs, Rivercote Thin Crisp, Garden Gourmet Vegetarisch Gehakt Bieslook, Melkan Roomboter Ongezouten, AH Koolhydraat Verlaagde Bollen. Diner: Kania Mayonaise met Citroen, AH Vezelrijke Zilvervliesrijst , AH Geblancheerde Sojabonen, AH Zeewiersade, Komkommer (Geschild), Gebakken Ei. Snacks/Andere: Lay's Naturel Chips (Zakje), Isey Skyr Stracciatella, Koffie, Milbona Volle Melk, Favorina Chocolade Kruidnoten, Favorina Kruidnoten. meer...
|
gewichtsbehoud
|