Bonnie2608's Logboek, 15 nov 20

Hoi ik doe koolhydraat beperkt eten en zit tussen de 50 en de 90 gram 

Oké en hoeveel ben je daarmee al afgevallen? 

Ik eet al jaren Kha, zit tussen de 50 en de 100 gr Kh per dag (gemiddeld) en ben een kilo of 40 kwijt 

maar goed, het gaat natuurlijk niet alléén om Kh. Als je bijna geen Kh eet, maar wel meer kcal dan je verbruikt, ga je echt nooit een gram kwijtraken 🤷 

Als je wil afvallen is de hoeveelheid koolhydraten niet relevant. Als je je dagelijkse caloriebehoefte meet en daar dagelijks onder zit val je af. Al is 100% van wat je eet kh; als je onder je caloriebehoefte zit val je af. 

Ik zit altijd tussen de 100/150 en ben rond de 28 kilo kwijt.(nog 3 te gaan😊) Heb een poosje rond de 80/90 gezeten en toen gebeurde er helemaal niets ja gewicht ging omhoog terwijl ik elke dag wel een tekort had.... je moet gewoon kijken wat voor jouw lichaam werkt. En dan niet na een week of 2 weer veranderen eerst je lichaam laten wennen. 

Op zich zijn koolhydraten je vijand niet. Het soort wel. En afhankelijk van je lichaamstype is meer of minder eten juist handig om vetten te verbranden. Maar als je in ketose wilt komen dan is beginnen met minder dan 50 juist handig en in ketose blijven Max 50 (ook lichaams en activiteits afhankelijk) kha is van 50-150gr. Dus het is even zoeken voor jezelf wat het beste past. 

Oké bedankt allemaal. Ik let uiteraard ook op mijn calorie inname. Het probleem is dat ik een opgezette buik blijf houden, het lijkt net alsof ik zwanger ben. Dat buikvet wil ik graag kwijt en ik las dat als je je snelle koolhydraten beperkt je dan sneller buikvet verliest.  

Plaatselijk vet verliezen is helaas niet mogelijk 😔. Bij de één gaat het eerst uit z'n gezicht, bij de ander van z'n buik... Volhouden dus 💪 

Koolhydraten zit tussen de 50 en 70 gr niet meer of minder 

Bonnie dat klopt gedeeltelijk. Als je bedoelt dat je verder helemaal afgetraind bent en wilt droogtrainen dan zullen snelle kh voor behoudt van het laatste buikvet kunnen zorgen. Maar als je op nog andere plekken ook voldoende vetten hebt dan kan je helaas niet bepalen waar het er vanaf gaat. Wel geeft orgaan vetten bij bepaalde lichaamstype een wat vollere buik. Weet je welk type je bent? Endomorf, mesomorf, (ectomorf)? Dat laatste staat tussen haakjes want over gewicht is vaak geen probleem bij dit type lichaam  

@Elfje69 Oké, ik ga gewoon door met letten op mijn voeding. Hopelijk krijg ik er overal iets van af.  

@Aviamar Oeh, geen idee. Heb er nog nooit van gehoord eerlijk gezegd... Ik ben niet groot (163) en heb wel altijd overal het gehad zeg maar. Dikke billen, buik, borsten, bovenramen, kuiten. Nu ik ben afgevallen stoort mij zelf de bolle buik het meest. Die blijft zo aanwezig op de 1 of andere manier.  

Bovenramen is bovenarmen  

https://drogespieren.nl/overig/lichaamstype Misschien helpt deze link een beetje. Altijd overal een beetje gehad kan zowel endo als meso zijn. Gestaag doorgaan helpt iig om overal wat af te vallen. Als endo is wat minder kh wel handig als meso heb je juist nog wel echt wat kh nodig om de vetten te verbranden. Mits je in ketose bent dan is het een ander verhaal. Volhouden is zeker een dingetje iig  

Ik herken me niet echt in 1 type speciaal. Als ik dan moet kiezen zou ik zeggen het meest Endormorf. Ik hoop gewoon nu weer in de goede flow te komen. Ik merk vooral, nu ik minder in koolhydraten, dat ik niet zo’n honger gevoel heb en ook niet zo’n trek in lekkere dingen. Dat is al positief denk ik... 

Hey Bonnie, wij zijn even groot! Ik ben in maart dit jaar wat op m’n KH inname beginnen letten, maar dat is dan ook ongeveer alles wat ik at 😰 Gestopt met wit brood en massa’s suiker, ik probeer nu zo goed als suikervrij te eten zelfs. 12 kilo kwijt! Ik eet zeker nog KH, maar let er zeker op. Zoals al gezegd werd kan je helaas nooit plaatselijk vet verliezen, zelfs door minder KH ga je niet magisch een plattere buik krijgen, je lichaam beslist helaas waar je vet eerst smelt. Als je kh-arm(er) eet, zie dan zeker dat je ze vervangt door genoeg eiwitten en (gezonde) vetten, denk avocado en noten etc. Wel met mate want dat is natuurlijk calorierijke voeding. 

Ja, ik heb me de laatste tijd ook weer wat laten gaan qua chocolade. Morgen is mijn weegdag dus ik ben heel benieuwd. Bedankt voor de tips in elk geval. Ik eet wel veel eieren maar zal ook eens wat noten halen.  

Noten en zaden idd avocado, hennepzaad, zalm en andere vette vissen. chocolade is heerlijk maar door de insuline piek verlaag je de vetverbranding efficiëntie. Ookal past het in de kcal dus houdt daar rekening mee ;-).