|
Wauw!! Dat is echt heel heel lang geleden! 5 jaar geleden al eens ruim 10 kilo afgevallen en wilde destijds onder de 60 komen. Toen lukte het niet, nu de Corona situatie aangegrepen om de schouders er weer onder te zetten. Er gaat nog een klein beetje af, zodat ik met schommelen ook onder de 60 blijf. Daarnaast wil ik ook werken aan lichte spier opbouw.
|
59,9 kg
Tot nu toe verloren: 5,3 kg.
Nog te gaan: 0,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1543 kcal
|
Vet: 65,41g | Eiwit: 61,20g | Kolhy: 171,19g.
Ontbijt: De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, AH Doosjevol Blauwe Bessen, Kruidvat Chiazaad, Jumbo Havermout Banaan, AH Jonagold, Vita D'or Bio Kokosolie. Lunch: AH Witte Bolletjes, Princes Sardientjes in Tomatensaus. Diner: Vita D'or Vloeibare Boter Basis, AH Speklap, De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, Jumbo Roomboter Gezouten, Conimex Sambal Badjak, Uien, Markant Wortelen, Lidl Iets Kruimige Aardappelen. Snacks/Andere: Sourcy Vitamin Water Mango Guave, Sinaasappelen. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|