|
Gewicht omlaag: -0.6 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -2.9, +2.2, +0.1) kg
Gewicht = (10.7, 55.1, 2.9) kg
Verdeling = (15.7, 80.1, 4.2) %
Vocht = 60.0%
Late meting. Daar ga ik weer met zo’n slingering! Ik heb net wel bijna 2 uur lekker hardgelopen. Mijn actieve km’s heb ik wel gehaald vandaag. Ik probeer nu een schema van een rustige dag waarin ik tussen de 15 en 20 km op een dag doe (zonder hardlopen) gevolgd door een intensive dag van > 25 km (met hardlopen).
Dat hardlopen gaat wel goed, maar het heeft nog geen positieve werking op mijn gewicht (of eigenlijk juist wel, maar ik val niet af dus). Ik weet nog niet goed wat ik hiermee moet. Ik wil wel doorgaan met nog fitter worden 🤔.
|
68,7 kg
Tot nu toe verloren: 22,3 kg.
Nog te gaan: 3,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1505 kcal
|
Vet: 55,72g | Eiwit: 89,36g | Kolhy: 156,53g.
Ontbijt: Tap Water. Lunch: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Pitloze Witte Druiven, Beemster Extra Belegen 48+, Alpro Soya Perzik. Snacks/Andere: AH Mango Sorbetijs. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|