|
ik had niet gedacht dat 10kg afvallen mij veel minder zwaar zou vallen dan ik op voorhand voorzag. Meer en regelmatig bewegen is voor mij echt een eye-opener en de sleutel tot succes geweest. Ik merk dat ik niet alleen fysiek maar ook mentaal veel voldoening haal uit genieten van gezonde voeding. hier en daar een keer lekker buiten het boekje gaan is dan een extra cadeautje, maar ik merk ook dat er na zo'n snack avond geen voldoening optreedt. dus neemt de behoefte af☺. ik heb besloten om mijn doel nog bij te stellen naar 54 kg (prima passend bij 160cm), maar om dat voorlopig niet meer in te stellen. zo hoop ik te ervaren dat ik mezelf een cadeautje geef bij extra gewichtsverlies en niet het gevoel heb dat ik nog iets moet☺. benieuwd hoe het uitpakt!
|
57,2 kg
Tot nu toe verloren: 11,7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1359 kcal
|
Vet: 48,47g | Eiwit: 54,48g | Kolhy: 171,72g.
Ontbijt: Belbake Amandelschaafsel, AH Conference Peren, Milbona Skyr Vanille. Lunch: AH Snacktomaatjes, Goldessa Cream Cheese With Herbs, Rivercote Thin Crisp. Diner: AH Tuinerwten Extra Fijn, Courgette, Lovilio Grana Padano, AH Excellent Risotto Rijst. Snacks/Andere: Milka Oreo, Chips (Gezouten). meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|