Jojotelang70's Logboek, 22 aug 13

Onmogelijk en onverstandig. Ik probeer je te helpen: 1000 cal als je 113,6 weegt is veel te weinig. Je lichaam zit waarschijnlijk in een fikse spaarstand en je gaat zo ook niets afvallen. Even vooropstellen dat ik niet weet of je man of vrouw bent of hoelang. Maar als je 113 kilo weegt verbrand je al zo'n 2500 cal als je de hele dag televisie kijkt en niet opstaat. Ga meer eten, zeker 1500-1700 kcal. Anders val je niet af. Geloof niet in "diëten" zeker geen 1000kcal diëten of shakes etc. Als dit al werkt is het sowieso maar tijdelijk. Wat met overigens wel op het punt brengt dat als je echt 1000kcal per dag eet je in ieder geval wel tijdelijk een gewichtsverlies zou moeten hebben gehad... Ik beschuldig je niet, maar wees wel eerlijk over wat je invoert - ik ga er dus vanuit dat je dat doet. Wat moet je doen om af te vallen: Vergeet diëten, diëten is dé manier om te weinig voedingstoffen te krijgen en dus nog ongezonder te worden, veel diëten zijn niet aangepast op je persoonlijk gewicht, en in jouw geval zorgt 1000kcal voor een spaarstand. Wat dan wel?: Pas je lifestyle aan, met behulp van fatsecret kun je prefect bijhouden wat je eet, maar voor wel álles in. Komt ie: 1. Eet 1500kcal per dag in 5 à 6 keer. ontb. tussendoortje (max 150kcal) lunch tussendoortje (max 150kcal) en avondeten. totaal ca. 1500kcal. na je avond eten niets meer, dit is vaak dé bron van aankomen. Zorg altijd dat er minimaal 3 uur tussen je laatste eten en je slaap zit. 2. Eet gezond, vermijd verzadigde vetten, maar eet genoeg gezonde. vermijd complexe koolhydraten maar eet genoeg snelle en eet genoeg eiwit. 3. Ga sporten, denk niet dat je gezond af kunt vallen door minder te eten, sporten is essentieel. We hebben allemaal een drukke baan en 14 kinderen. Geen excuses dus. Als je niet naar de sportschool kunt, kun je genoeg thuis doen er zijn home fitness programma’s of koop een hometrainer op marktplaats en gebruik hem. Als je elke dag een half uur intensief op je hometrainer gaat zal je 500kcal per dag extra verbranden. Get healty, change your lifestyle. Heb je vragen stuur me even een p.m.