|
Итак. Сегодня изменили планку. Теперь моя планка 1600(жить можно) и выдали планку по белку, у меня 115 грамм. Все вполне ожидаемо и наедаемо. За прошедших две недели потока объемы не изменились, но вещи стали свободней😜. Идем дальше. 💪
|
80,7 kg
Tot nu toe verloren: 2,3 kg.
Nog te gaan: 15,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1603 kcal
|
Vet: 79,39g | Eiwit: 117,16g | Kolhy: 100,31g.
Ontbijt: Пятерочка Яблоко Сезонное , Вареное Яйцо, Прайм Стар Блинчики с Ветчиной и Сыром, Прайм Стар Кофе Латте. Lunch: Осетрина, SPAR Филе Судака Жареное, Домик в деревне Молоко 3,5%. Diner: Сыр Пармезан (Твердый), Семга Слабосоленая, Белый Хлеб. Snacks/Andere: Советские Традиции Творог 5%, Hortex Клубника Замороженная, Малиновое Варенье. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
 Reacties
Получается 1,4 г белка на кило?
22 sep 20 door lid: penelopa1980
|
Ну в моем случае так. Я думаю, что команда исходит из процента жира, активности, возраста, объемов и прочего.
22 sep 20 door lid: _perfect_
|
Интересно. Я привыкла считать, что белка не менее 1,6-1,8 поголовно, а в дефиците ещё больше. Может из-за того, что если выше белка сделать, то БЖУ не сложится при такой калорийности?
22 sep 20 door lid: penelopa1980
|
Penelopa, честно не знаю из сего они исходят, но в прошлый раз, когда мне выставили планку 1200 белок был выставлен 110 грамм. Вес тогда был 76 кг.
22 sep 20 door lid: _perfect_
|
22 sep 20 door lid: улитко
|
Улитко, да. 3-4 тренировки в неделю.
22 sep 20 door lid: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
_perfect_'s Gewicht Geschiedenis
|