|
Vakantie voorbij... nu is het zover.
Nu al mijn zinnen gezet op het trainen. Trainen gaat natuurlijk gepaard met voldoende en gezonde producten kiezen. Vandaar dat ik ga beginnen met het bijhouden van dit logboek. Laten we het bewustwording noemen.
Doel:
5-10 kg kwijt en strak worden. Geen spier afname. Dus niet afvallen in kg terwijl ondertussen mijn spieren krimpen. Werk aan de winkel.
Mijn plan:
🍀Dagelijks 1 uur bewegen waaronder 2 dagen volledig gericht op alle spieren (functional training) en overige dagen vullen met wandelen, crosstrainer, fietsen.
🍀Een maand lang geen alcohol.🥴
🍀Tijdelijk onder begeleiding gewichtsconsulent met bijbehorende producten (Max 1 maand)
Een hele uitdaging, maar ik ga er voor💪.
|
70,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 10,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
877 kcal
|
Vet: 32,69g | Eiwit: 55,14g | Kolhy: 91,83g.
Ontbijt: Jumbo Gegrilde Kipfilet, Slankie Smeerkaas 20+, Jumbo Beschuit Volkoren. Diner: Aldi Mini Gehaktballetjes, Calvé Pindakaas (20g), Aldi Rijstwafel, AH Groentesoep Verspakket. Snacks/Andere: Euro Shopper Rijstwafel met Chocolade, Optifit Proteïne Kwark , Banaan. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|